Sådan Hold Hofter Squared i Gymnastik

Holde hofter kvadrat er en fælles udfordring for gymnaster . Firkantede hofter vise korrekt form i mange mænds og kvinders gymnastik begivenheder og færdigheder. En tendens til at vende hofterne til at bakke foden sker specielt , når man træder ud af en færdighed , og når det ene ben er foran den anden. Kvadratur hofterne justerer overkroppen, stabiliserer gymnast og giver en gymnast til ansigt den rigtige retning. Klemme Lårene

klemme lårene sammen, hjælper dig med at få kontrol over dine bevægelser og pladser hofter . Dette er specielt nyttigt på bjælken , som kræver balance og koordination for den kvindelige gymnast . Den klemme teknik er også nyttige i at træde ud af mange tumbling passerer.
Engagere din kerne og overkrop

landing ud fra luften færdigheder eller opretholde balancen på bjælken , engagerende maven vil hjælpe dig med at finde dit tyngdepunkt . Squaring dine skuldre vil også bidrage til at holde dine hofter firkantede grund af musklerne , der forbinder de to. I denne teknik , er hofterne mindet om at følge overkroppen og ikke den efterfølgende benet.
Korrigering Form

Shifting dine hofter i den modsatte retning af pull kan hjælpe med at justere din krop. Hofterne ofte vende mod bagsiden ben og juster til den mest behagelige stilling mellem dine ben . På balance bom , kan holde dine øjne og dine tæer vender fremad være visuelle påmindelser til firkantet dine hofter .
Strækker

Udstrækning hjælper med at forhindre skader, når korrigere hofte formular. Hoftebøjer øvelser såsom en dyb udfald vil udvide vifte af bevægelse. Øve splits - tager slår fører med hvert ben - vil varme op dine muskler og led til at øve kvadrat dine hofter uden tæthed
hoteltilbud .
[Sådan Hold Hofter Squared i Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003749.html ]