Sådan Hold Hofter Squared i Gymnastik
klemme lårene sammen, hjælper dig med at få kontrol over dine bevægelser og pladser hofter . Dette er specielt nyttigt på bjælken , som kræver balance og koordination for den kvindelige gymnast . Den klemme teknik er også nyttige i at træde ud af mange tumbling passerer.
Engagere din kerne og overkrop
landing ud fra luften færdigheder eller opretholde balancen på bjælken , engagerende maven vil hjælpe dig med at finde dit tyngdepunkt . Squaring dine skuldre vil også bidrage til at holde dine hofter firkantede grund af musklerne , der forbinder de to. I denne teknik , er hofterne mindet om at følge overkroppen og ikke den efterfølgende benet.
Korrigering Form
Shifting dine hofter i den modsatte retning af pull kan hjælpe med at justere din krop. Hofterne ofte vende mod bagsiden ben og juster til den mest behagelige stilling mellem dine ben . På balance bom , kan holde dine øjne og dine tæer vender fremad være visuelle påmindelser til firkantet dine hofter .
Strækker
Udstrækning hjælper med at forhindre skader, når korrigere hofte formular. Hoftebøjer øvelser såsom en dyb udfald vil udvide vifte af bevægelse. Øve splits - tager slår fører med hvert ben - vil varme op dine muskler og led til at øve kvadrat dine hofter uden tæthed
hoteltilbud .
[Sådan Hold Hofter Squared i Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003749.html ]