Sådan kommer du ind i gymnastik som voksen

Med elitegymnaster, der ofte konkurrerer i teenageårene og går på pension i 20'erne, gymnastik kan virke som en sport for de unge, men det er virkelig for alle. Hvis du går i gymnastik som voksen, du kommer sandsynligvis ikke så langt, som du ville have gjort, hvis du kom ind som barn, men du kan stadig forbedre din styrke, fleksibilitet, balance og udholdenhed. Afhængigt af dit fokus, du kan vælge et traditionelt program, der omfatter alle arrangementerne eller et tumleprogram, der kun bruger gulv og trampolin. USA Gymnastik, sportens nationale styrende organ, har endda en afdeling for seniorer på 50 år og derover.

Se efter voksentimer, der tilbydes på gymnastikcentre, parker og rekreative programmer, universitetsprogrammer eller endda på YMCA. Generelt er disse klasser for begyndere i alderen 16 eller 18 og opefter.

Spørg gymnastikcentre, om de deltager i USA Gymnastik-programmet "Gymnastics for All, "et gymnastikprogram skræddersyet til enten børn eller voksne, som fremmer gruppegymnastik. Som navnet antyder, denne gymnastikdisciplin er for alle aldre. Gymnastik for alle inkluderer et ikke-konkurrerende program for præstationer samt en konkurrenceversion, hvor gymnaster konkurrerer i gruppeøvelser på gulv og gruppespring.

Test for en klasse over begynderniveau, hvis du tidligere har haft gymnastikerfaring.

Styrketræner derhjemme eller i dit fitnesscenter med vægte, vægtmaskiner eller modstandsbånd. I gymnastik, det er vigtigt at holde din krop proportional, så overdriv det ikke på ét område, medmindre du er særlig svag på det område. Øv styrkeøvelser som supermans og V-ups.

Stræk dagligt for at blive mere fleksibel. Du kan endda gøre dette foran dit tv - arbejde på dine splits og din bro, for eksempel -- når en instruktør har lært dig, hvordan du udfører disse færdigheder med den korrekte form.

Deltag i åbent træningscenter i weekenderne, når du har lært de grundlæggende gymnastikfærdigheder og har din træners godkendelse. Åbent fitnesscenter giver dig mulighed for at arbejde på dine problemområder selvstændigt for et billigt endagsgebyr.

Tips

Varm altid op, før du begynder gymnastik. Varme muskler er mere fleksible.

Advarsler

Forsøg ikke at lære gymnastik på egen hånd. Ikke kun risikerer du at komme til skade, men du vil også lære dårlige vaner. Du har brug for en træner til at instruere og korrigere dig i den rigtige form, fra hvordan du begynder et udfald for et vognhjul til hvordan du holder dine hofter i firkant til splitterne.

[Sådan kommer du ind i gymnastik som voksen: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046165.html ]