Sådan Hit en Backflip

At lære at gøre en backflip kan åbne op for muligheder for dig som en gymnast eller danser , eller forbedre dine fysiske evner. Indarbejd backflips i gymnastik rutiner på gulvet eller balance bom , eller arbejde dem ind i en dans . Brug en spotter til at øve og lære korrekt teknik , og du vil med tiden være i stand til at fuldføre backflip sikkert ved dig selv. Ting du skal
Gym mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find en blød overflade til at øve din backflip . En stor græsplæne eller en gym måtten fungerer godt.
2

Stå lige op med fødderne skulder bredde fra hinanden , og dine hænder hævet over hovedet.
3 < p > sænke hurtigt armene fremad og rotere dem bag din ryg , som du squat ned . Efter samme cirkulær bane , svinge armene tilbage op i luften, mens glatning dine ben og hoppe ud af jorden . Gør dette i en flydende bevægelse . Du får momentum fra svinge armene opad .
4

Lean baglæns , når du når toppen af ​​din hoppe . Tuck dine knæ i brystet , som din krop begynder at rulle tilbage . Praksis vil tillade dig at genkende, når du er på toppen --- eller højeste punkt --- af din hoppe .
5

Udvid dine ben fra gemt position. Ret dem, indtil de er lidt bøjet i knæene. Må ikke låse dine knæ , hvilket kan medføre personskade. Lander på dine fødder og squat lidt for at absorbere virkningen af springet .
Hoteltilbud
[Sådan Hit en Backflip: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028684.html ]