Hvordan man gør Backflip Kombinationer

Performing backflip kombinationer er en af ​​de mest vanskelige færdigheder til mester i gymnastik. Efter at lære , hvordan du udfører afrunding tilbage kraftspring og gemt backflips , er du klar til at mestre backflip og gå videre snor to backflips sammen i en backflip kombination. En dobbelt backflip er utroligt svært at udføre, kræver instruktion og praksis i et sikkert miljø . Ting du skal
Gymnastik facilitet med vipper og trampoliner eller skum gruber
Gulvmåtter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Udfør en rund -off og tilbage kraftspring på gulvmåtter i en gymnastik facilitet under vejledning af en gymnastik instruktør . Land på kugler af dine fødder , holde dine hæle fra gulvet. Spænd dine mavemuskler.
2

Spring lige lodret op , så snart dine tæer rører måtten , at få så højt lodret som du kan. Smid dine arme og hænder lige over dit hoved med tommelfingrene pegende indad .
3

Snap dine ben og hofter op , bringer dine tæer over dit hoved lodret. Hold dine arme lige så tommelfingrene børste mod dine hofter på deres vej ned til gulvet. Flip så du fuldføre en rotation i luft og jord flad footed på måtten . Øv landing på begge fødder samtidig.
4

Praksis udfører enkelt backflips , indtil du mestrer teknikken , derefter praksis snor to backflips sammen . Gennemfør den første backflip , men lander på tæerne og straks springer opad ind i dit andet backflip . Stick landing af dit andet backflip på begge fødder , flade og samtidigt.
5.

Efter mastering en dobbelt backflip på gulvmåtten , øve tilbage kolbøtter på en gymnastik trampolin. Vinde højde hoppe og hæve dine arme lige over dit hoved. Bring dine ben op og bøj knæene , sensationsprægede dine ben bag knæene for at fuldføre en baglæns rotation i luften, før glatning ud og lander på dine fødder. Øv dette indtil du kan mestre landing på dine fødder på trampolinen . Flyt på at fordoble tilbagestående kolbøtter i luften på trampolinen .
6

Efter mastering en dobbelt salto på trampolinen , kombinere de færdigheder, du har lært i udførelsen dobbelte backflips på gulvet måtter og dobbelt tilbagestående kolbøtter på trampolinen ved at køre på en gulvmåtte i en backflip lige før en skum pit. Hoppe op og ud af backflip i en dobbelt baglæns salto , så du lander på ryggen i skum pit. Fortsæt med at øve dette, indtil du er klar til at gå videre til at forsøge at hele rutine på gulvet måtter , så du løber ind i en dobbelt backflip , dobbelt saltomortale kombination, der slutter med dig landing flat-footed på begge fødder samtidig.


[Hvordan man gør Backflip Kombinationer: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003005093.html ]