Hvordan man gør en Double Back Kolbøtte

Før lære at gøre en dobbelt ryg salto , skal du vide , hvordan du udfører en back saltomortale på en trampolin . En dobbelt ryg salto er et stunt beregnet til en trampolin. Uden den ekstra højde fra trampolinen , bliver farten risikabelt. Af indlysende grunde , bør du aldrig forsøge en dobbelt back saltomortale på flad jord . Det er næsten umuligt for alle undtagen en højt uddannet gymnast.Things du har brug
Trampolin
Gymnastik coach og /eller faglig spotter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

før du begynder at øve en dobbelt ryg saltomortale , anbefales det at du øver dig en back drop pullover . En back drop pullover er en trampolin træk hvor du hopper op og lander på trampolinen på den flade af din ryg . Som du hoppe tilbage op , træk dine ben op og over , som hvis du lavede en back flip. Bagsiden drop pullover er afgørende for at lære det dobbelte tilbage kolbøtte . . Sørg for din coach eller spotter er der for at støtte dig
2

Når du er komfortabel nok landing en back drop pullover , øve følgende rækkefølge: udføre en back saltomortale , jord det , så gør en back drop pullover . Fortsætte med at øve denne sekvens , indtil du er fortrolig med det . Spørg din træner eller spotter om hjælp efter behov.
3

Når du er komfortabel med sekvensen i trin 2 , stop landing ryggen saltomortale . Over- rotere din ryg salto , så i stedet for landing på dine fødder , du lander på ryggen . Udfør en back drop pullover fra denne position. Det hjælper til at udføre en back saltomortale højt og hurtigt. Ikke alene , der giver dig tid til at forberede din back drop , er det også tog din krop til hurtig rotation , du behøver. Spørg din træner eller spotter om hjælp efter behov og tage din tid med dette træk. Denne særlige del af sekvensen er det vigtigste , og det skal være nemt for dig , før du forsøger den fulde dobbelt tilbage saltomortale .
4

Når du kan udføre trin 3 let , begynde at trække dine ben i hurtigere i back drop pullover . Hold dine knæ tæt til kroppen for at maksimere rotation hastighed.
5

Når du har det godt trække dine ben i løbet hurtigt under back drop pullover , er det tid til at forsøge en dobbelt tilbage saltomortale . Du vil ikke blive lander den. Timingen på den dobbelte ryg er anderledes end en almindelig tilbage kolbøtte , og hvis du Klap dine ben , når du tror, ​​du skal, vil du åbner for tidligt og såre dig selv. Gå op i en høj , hurtig tilbage saltomortale , men holde dine knæ gemt stramt under den anden rotation. Forsøg ikke at lande på dine fødder de første par gange . Prøv at lande på din bagende at narre din krop i opholder gemt , indtil du får timingen ned .
6

Når du endelig sikker udfører dobbelt tilbage kolbøtte på din bagende , og du er sikker på du har timingen ned , bør du være i stand til at lande på dine fødder med lethed. Held og lykke og være sikker!
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Double Back Kolbøtte: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036095.html ]