Hvordan man gør en Back Handspring

Udfør tilbage kraftspring på en balance bjælke eller som del af et gulv øvelse rutine i gymnastik . Kraftspring også almindeligvis udføres i konkurrence cheerleading . Beherske en back kraftspring at forbedre dine færdigheder i enten sport. Instruktioner
1

Stå med fødderne sammen og dine arme på dine sider. Antag begyndelsen tilbage kraftspring position . Sænk din bund lidt som om at sidde i en stol . Løft begge arme omkring 8 inches over dine ben så du bøjer knæene og læn kroppen bagover.
2

Skub ud med tæerne. Sving begge arme lidt bag din krop, som du indleder springet. Bring dine arme op af dit hoved, ved siden af ​​dine ører, da du flytter tilbage.
3

Arch din krop gennem luften og lander på dine hænder. Din krop vil være i positionen " håndstand " . Dine hænder er skulder - bredde fra hinanden med tæerne pegede mod loftet.
4

Spring fra gulvet. Vedligehold din momentum, som du skubbe dine hænder fra gulvet. Brug skulder styrke til at skubbe gennem ryggen HANDSPRING . Husk din krop position. Hold dine ben lige og sammen, mens du udfører HANDSPRING .
5

Snap dine fødder tilbage til gulvet for at fuldføre flytningen . Land med dine fødder sammen, men holde dine knæ let bøjet , når du lander .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Back Handspring: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030821.html ]