Hvordan man gør en Double Backflip på Ground

Backflips er en fast bestanddel af de overjordiske manøvrer mere avancerede gymnastik . Springe i luften, gymnast putter benene op til brystet , vender en omvendt saltomortale i luften, og derefter lander solidt på fødderne. Gør en backflip tager tid og kræfter , men med en ordentlig uddannelse og praksis kan du få strøm nok kommer op fra dine ben til at køre dig op i luften og bagover . Og for dem, der virkelig træne hårdt og praksis, kan du udføre en dobbelt backflip med to omgange i luften før landing. Ting du skal
Soft mat
Tall ,
polstret kolonne
Vis Flere Instruktioner
1

Øv springende bevægelse. Du skal have en polstret hylde eller kolonne, som du kan springe op på . Stå foran den polstrede kolonne og springe op , trækker dig tilbage og spiser dine knæ op til brystet , som hvis du lavede en saltomortale . Du bør lande på toppen af ​​søjlen (som bør være nogenlunde lige så høj som du er) med knæene ordentligt gemt , lander fladt på ryggen .
2

Fjern kolonnen, og sørg for at have en blød , polstret gulv at lande på. Springe op i luften og putte dig baglæns ind i en baglæns salto . Målet er at putte dig selv så fuldstændigt som muligt , så din luften igen er så stramt som muligt. Uncurl dig selv som du er færdig svinget. Plant dine fødder med dine knæ bøjet som du lander til at afbøde stød . Ret dig op , når du er færdig med den backflip . Sørg for, at du kan gøre en enkelt backflip før du forsøger en anden .
3

Byg hastighed eller højde til at gøre en dobbelt backflip . Når du forsøger at vinde højde for en dobbelt backflip , kan du tage en kørende start eller begynde på en position på højde ( omtrent lig med dit hoved) og backflip på en mat. Løb kræver, at du til at vende rundt og hoppe baglæns i sidste øjeblik , ved hjælp af den ekstra momentum at lancere sig selv hurtigere , så du kan slå to gange i luften. Andre end den ekstra rotation for den anden tur, du guffe og dreje på samme måde , lander på dine fødder, når den anden tur er færdig.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Double Backflip på Ground: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028642.html ]