Sådan Roll på Ground

Udførelse af en rulle på jorden er en af ​​de første skridt , der undervises i gymnastik . Kaldes en fremad roll, denne færdighed hjælper du mestrer den grundlæggende bevægelse fremad udnyttes i mere avancerede tumbling bevægelser såsom forward gedder og flips. Men selv ikke- gymnaster kan drage fordel af forward ruller. De er en udfordrende øvelse, der bidrager til at styrke og opbygge muskler i arme, ben og mave og samtidig forbedre krop og muskler bevidsthed. Som altid konsultere din læge, før du forsøger en ny sport, især hvis du har en tidligere skade eller sygdomstilstand. Instruktioner
1

Squat med knæene sammen og dine hænder fladt på gulvet foran dig , fingre let forskudt og vender fremad.
2

Tuck hagen ind i din bryst.
3

Rul frem på bagsiden af ​​din skulder området . Forestil dig, at dit hoved er centrum for et hjul , og du er rullende din krop omkring det.
4

Push off med dine ben og fødder , så din krop ruller helt over . Vær sikker på at holde hovedet gemt i.
5

Retur til squat position på kugler af dine fødder, når du kommer ud af rullen. Ræk ud med armene for at hjælpe med at opretholde balance og stå op .
Hoteltilbud
[Sådan Roll på Ground: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021471.html ]