Sådan Front Roll

Gymnastik indebærer en række grundlæggende bevægelser og færdigheder , der læres , og derefter bygget på som studerende fremskridt. Begynder bevægelser såsom fremad roll anvendes som et indledende dygtighed samt et middel til at lære eleverne, hvordan at styre deres bevægelser . Breaking en fremadrettet roll i specifikke bevægelser hjælper de studerende til bedre at forstå det grundlæggende i at udføre roll correctly.Things du har brug
Åbent område
Tumbling mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer en tumbling mat på gulvet i et åbent område, der er fri for genstande, der kan forårsage skade.
2.

Squat på måtten med fødderne lidt adskilt. Placer dit bryst og hage mod dine knæ.
3

Hæv dig op på din tæerne . Hold dit hoved gemt ned og din krop i en stram bold . Sæt dine arme ud foran dig , som du ruller fremad. Når du bevæger dig , placere dine hænder på gulvet omkring skulder - bredde fra hinanden og lidt foran dig . Brug dine arme til at hjælpe med at støtte din krop og vejlede roll. Hvis du ikke bruger dine hænder , kan du rulle til den ene eller den anden side. Målet er at rulle i en lige linje.
4

Brug momentum til at bære dig fremad. Hold hovedet gemt i stramt og din hage ned, så toppen af ​​dine skuldre kontakt måtten først . Dit hoved skal ikke komme i kontakt med måtten.
5

Rul frem og bringe dine fødder tilbage til jorden for at fuldføre fremad roll. Spring fremad med god fremdrift fra dine fødder , underben og arme til at fuldføre en fremadrettet roll og jord på dine fødder.
Hoteltilbud
[Sådan Front Roll: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003034569.html ]