Sådan Practice Cheer Libs på Ground

Selvom stunt navn refererer til frihed , er stillingen ikke kræve flyer til at positionere sig selv som den symbolske dame frihed. En frihed er en cheerleading stunt tillader en person, der skal løftes op i luften af tre andre cheerleaders . Udførelse af stunt kræver ekstrem balance og aktivt at løfte din kropsvægt ved at bøje specifikke muskler . Øve den frihed form og disse strategier på jorden, før de løftes af dine holdkammerater , lindrer trial-and -error juble stunts , der kan resultere i skader. Ting du skal hoteltilbud Half- deflateret spille bold
8-tommer cirkel af krydsfiner
Chair
Vis Flere Instruktioner
1

Practice nedbøjning din trapez og skuldermusklerne ved at placere dine arme i høj " V" og holde dine skuldre trak på skuldrene . Bøj dine balder muskler samtidig forestille dig at klemme dem sammen. Kombinationen af ​​de to sæt muskler bøjet tillader flyer at repositionere sin egen vægt til at lindre grundlaget for " dødvægt ". Sammenlign vægten af ​​en sovende kæledyr eller ung søskende til at holde hende, når hun er vågen . Det er meget ens.
2

Hit "V" bevægelse med bøjet muskler og løfte det ene knæ op . Sørg for, at foden på din bøjede knæ er placeret ved siden af ​​din lige ben knæ eller højere. Peg tå på din bøjede ben ned for at undgå at ligne en flamingo .
3

Øv disse bevægelser 10 gange , rammer armen position og bøje dine muskler meget hurtigt i en eksplosion af bevægelser . Når løftes af to baser og en back- spotter , har flyer ikke har meget tid til at slå sine holdninger, så hun skal praksis gøre det meget hurtigt.
4

Placer en 8-tommer cirkulære stykke krydsfiner over en halv deflateret spille bold for at skabe et ubalanceret støtte , der svarer til fire hænder , der forsøger at arbejde sammen. Findes Upålidelige faktorer, såsom balance , forskellige niveauer af indsatsen i det forberedende lift og adrenalin , der kan resultere i en off- balance flyer. Din saldo forhindringer kan være ude af din kontrol, så praktiserer i disse betingelser hjælper dig med at overvinde dem til det bedste af dine evner.
5.

Øv høje " V" bevægelse og bøjede muskler, mens stående i midten af ​​krydsfiner cirkel over midten af ​​den tømte spille bold . Forsøg at holde balancen i 10 - , 20 - , og intervaller på 30 sekunder . Hold din krop stærk og din hage op . Flytning af din hage til at se ned resulterer ofte i kroppen efter . Når din hage falder, du falder.
6

fortsætte med at øve den eksplosive frihed bevægelse, men gå videre til en mere " ægte - til-livet " situation. Placer den ene fod på kanten af siddepladser sektion af en sikker stol . Eksplodere i den position , mens du trykker ned på den hævede fod og løft din krop op på stolen , løfte det modsatte ben i frihed position . Hold stillingen i et 30 -sekunders interval . Gentag praksis adskillige gange, indtil din komfort niveau er øget, og du føler dig sikker nok til at forsøge at stunt med dine baser og tilbage stedet.
Hoteltilbud
[Sådan Practice Cheer Libs på Ground: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Cheerleading/1003004829.html ]