Hvordan man gør en Backflip Twist

For at udføre en back flip twist, skal du først vide , hvordan du udfører en back flip. Øvelse gør mester , så være parat til at udføre mange tilbage flips , før du forsøger at vride i luften før landing. Under udførelsen af ​​dette skridt , har du mulighed for at vride 180 eller 360 grader. Altid øve på en måtte eller blød overflade, indtil du har styr på både back flip og twist. Hvad du har brug
Gulvmåtter
Trampolin (ekstraudstyr)
Vis mere Instruktioner
Hvordan man gør en Backflip Twist
1

Stretch i fem minutter før udfører nogen back flip drejninger. At være så smidig som muligt vil gøre det lettere at vride mens i luften. Dette vil også mindske skader og giver dig mulighed for at udføre back flips og andre gymnastiske bevægelser for en længere tid.
2

Placer dig foran en gulvmåtte . Vend din krop, så din ryg er til måtten. Du kan udføre en back flip twist i en stående eller krøb position . Vælg hvilken position, du ønsker at bruge , før du går ind i springet. Husk, at det er nemmere at udføre en back flip i en sammenkrøbet stilling , men det er lettere at tilføje twist , hvis du starter i stående stilling .
3

Fortsæt for at hoppe. Arch din ryg , når du går ind i back flip . Løft dine arme , så de er i luften over dit hoved. Bøj lidt i albuen. Din krop skal være så lige som muligt at jævnt distribuere din kropsvægt. Dette vil give dig mulighed for at nå en sikker højde for twist.
4

Sænk dine arme , som du går ind i twist. Sænk ikke armene for tidligt , eller du vil ikke være i stand til at vride helt. Din krop skal være mindst 1 fod fra jorden før sænkning dine arme. Du kan sænke armene til din side , eller du kan krydse dem på dit bryst.
5.

Land på dine fødder og hæve armene i luften. Dette signalerer afslutningen af ​​farten.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Backflip Twist: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1003026430.html ]