Skulder skuldertræk og supraspinatus

supraspinatus er en af ​​de fire rotator cuff musklerne i din skulder leddene , der bevæger dine arme og skuldre i forskellige retninger. Da nogle sportsgrene, såsom baseball og freestyle svømning, kræver gentagne overhead- bevægelser af armene , kan supraspinatus få overanstrengt, hvilket øger sandsynligheden for skader og ledsygdom. I den fysiske genoptræning , skulderen " skuldertræk tegnet" er en almindelig indikation af skulder problemer , hvor supraspinatus kan være synderen. Funktionel Anatomi

supraspinatus strækker sig fra kanten af skulderbladet , der er tæt på rygsøjlen til en lille forhøjning på toppen af humerus nær skulderleddet. Selv om dens primære funktion er at hjælpe med at flytte dit skulderblad væk fra ryggen , så du kan hæve din arm overhead, det virker med andre rotator cuff muskler til at stabilisere skulderleddet på plads. Det fungerer også som en modvægt til at forhindre dine skuldre fra dislocating når du bærer noget tungt ved din side , såsom bagage eller indkøbsposer .
Shoulder Abnormiteter

skulder skuldertræk tegn er ofte en indikation af scapula abnormiteter, såsom rotator cuff sygdom. Ifølge en undersøgelse fra 2008 af 982 patienter, som offentliggjort i " Clinical Ortopædi og Related Research " skulderen skuldertræk tegnet refererer til den " manglende evne til at løfte armen til 90 ° bortførelse uden at løfte hele scapula eller skulderåget . " Dette er normalt forårsaget af forskellige grader af rotator cuff tårer , herunder skader på supraspinatus senen. Baseret på resultaterne af denne undersøgelse , Forskerne konkluderede, at der ikke er nogen specifik universel årsag til tegnet. Uanset hvilken type af rotator cuff sygdom, alder og køn, næsten alle patienter udviser skulder skuldertræk tegn.
Behandling

Betændelse i supraspinatus , som ofte forekommer ved dens sene, kan forårsage smerte og begrænsning af arm elevation og skulder bevægelse. Selvom hvile og isdannelse kan reducere inflammation, Sports Injury Clinic anbefaler , at du opretholde , hvad vifte af bevægelse , du har tilbage , der ikke forårsager smerte , som udfører visse skulder øvelser , der holder den fælles bevægelse. Disse øvelser vil afhænge af alvoren og årsagen til skaden, så der er ingen cookie-cutter øvelse for alle behandlinger . Rådfør dig med din fysioterapeut eller en ortopædisk læge, før du gør nogen terapeutiske øvelser på egen hånd.
Forebyggelse

En af de bedste måder at forebygge skulder skuldertræk skilte og fastholde supraspinatus funktion er at undgå for mange gentagne overhead- bevægelser af armen. Tillad dig selv en dag eller to af hvile efter før du genoptager træningen. Styrke og magt condition , som omfatter medicin bold kast , pushups , pullups , dumbbell lateral rejser , kettlebell gynger og reb klatring , kan reducere din risiko for skader. Yoga og tai chi kan forbedre dine skuldre ' stabilitet og mobilitet som en del af din opsving mellem uddannelsesdage .
Hoteltilbud
[Skulder skuldertræk og supraspinatus: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020864.html ]