Fordele ved Cadillac og Tower

Joseph Pilates er kendt som opfinderen af ​​et træningssystem, der bærer hans navn. Hvad der er mindre kendt er, at han udover sin fysiske dygtighed og kreativitet også var en dygtig opfinder af træningsudstyr. Mens Mat-værket og Reformeren er de mest kendte af Pilates-repertoiret, skabte Pilates en hel suite af apparater såvel som mindre håndholdte enheder i løbet af hans levetid (1883-1967). I dag har tilsyneladende ethvert indkøbscenter et studie, der tilbyder gruppereformer-træning. I denne artikel vil vi diskutere to af Pilates mindre kendte, men lige så livsændrende apparater, Cadillac og Tower.

Hvad er historien om Cadillac og Tower?

Opkaldt efter det amerikanske bilmærke, der repræsenterede "det bedste af alt" i 1950'erne og 60'erne, er Cadillac den største af Pilates-apparaterne. Den ligner en himmelseng, hævet fra gulvet og udstyret med en række metaløjer, fjedre, en træhåndtag og endda noget, der kaldes en "Trapeze"-tilbehør. Cadillac'en er ekstremt alsidig:Repertoiret fremføres liggende, både tilbagelænet og liggende, siddende, knælende og stående. Tower-enheden er dybest set en nedskaleret Cadillac med færre klokker og fløjter. Ordet Tower refererer til de lodrette understøtninger af Cadillac, i dette tilfælde to opretstående skinner mod en væg. Disse skinner har en række metaløjer, der løber op og ned i længden, hvortil de forskellige fjedre, stænger og løkker er fastgjort. Tårnarbejde udføres på en integreret hævet måtte, der sidder lige på gulvet, hvilket gør det til en mere omkostningseffektiv mulighed for studier med begrænset plads og budgetter.

Hvad gør disse anderledes end reformatoren?

I modsætning til Reformer, der bevæger sig frem og tilbage på metalskinner, forbliver både Cadillac og Tower stationære. Placeret på den integrerede måtte, holder klienten enten håndtagene eller gribestangen fastgjort til fjedre med varierende spænding (lette eller tunge). Klienten kan også placere deres fødder inde i løkker, der fastgøres til fjedre for at arbejde på underkroppen. Den stabile base af Cadillac eller Tower gør dem mindre skræmmende end Reformeren med dens bevægelige dele. Faktisk er disse to apparater ideelle for begyndere studerende såvel som dem, der er ved at komme sig efter skader. Der er meget lidt pres på leddene, fordi din kropsvægt understøttes af matdelen af ​​apparatet. Derudover er det ideelle bevægelsesområde i Cadillac- og Tower-øvelserne moderat for ikke at overstrække leddene. Mange af øvelserne udføres i siddende stilling eller liggende med forsiden opad, hvilket er jordforbindelse både fysisk og mentalt, et plus for dem, der bliver svimmel eller har højdeskræk. Der er noget næsten fascinerende ved at se fjedrenes bevægelse, men samtidig føle sig tryg og støttet af apparatet.

Ligesom reformatoren giver fjedrene i Cadillac og Tower modstand, der hurtigt kan ændre krop. Så hvis du leder efter tiltalende visuelle ændringer samt lækre følelsesøvelser, er Cadillac og Tower noget for dig. Øvelserne er udfordrende, du vil mærke dem! Som alt andet Pilates-repertoire kan de blive sværere, ikke nemmere, med tiden, efterhånden som du bliver mere fortrolig med øvelsernes finesser og dygtigere til at genkende din egen krops vaner.

Behøver jeg at have apparatet til at lave pilates?

Du behøver ikke at være bekendt med Pilates for at bruge apparatet, især Tower og Cadillac. I modsætning til hvad mange tror, ​​er Mat-øvelserne ikke Pilates-versionen af ​​træningshjul på en cykel. Faktisk vil nogle instruktører sætte en ny klient på Cadillac (eller Tower) i starten af ​​deres allerførste session. Cadillac'en er særligt velegnet til ældre eller skadede klienter, fordi dens højde fra gulvet betyder, at klienten ikke behøver at komme ned på gulvet, noget der måske ikke er let for alle. Det er også venligere for instruktørens krop, da hun ikke behøver at bøje sig ned over sin klient.

Fordele ved Pilates Cadillac og Tower

Alle Pilates apparater er designet til at arbejde sammen i synergi. Mange af øvelserne er ens, i hvert fald i princippet, uanset hvor i studiet de laves. At lave de hundrede på måtten er en fantastisk måde at lære øvelsen på:kroppen støttes på måtten, og der er ingen bevægelige dele. Når først mekanikken er i hånden, er det dog fantastisk at hæve udfordringen ved at tilføje håndtagene og fjedrene i Cadillac/Tower-opsætningen for at tilføje modstand. Det samme gælder omvendt:Efter at have lavet Hundrede på Cadillac/Tower, er det lettere at forestille sig modstanden, selv når fjedrene er taget ud af ligningen i Mat-arbejdet! Det samme gør sig gældende for Bencirklerne udført med og uden fjedre og stropper. Fjedrene og stropperne tilføjer mere modstand, men Mat-versionen (Single Leg Circles) tager kontrol og koncentration:fjedrene er der ikke til at støtte dit ben i luften. Fjedrene og remmene har en evne til at lade kroppen vide, hvilke muskler der skal aktiveres. Denne kropsviden bliver så anden natur i Mat-arbejdet, hvilket gør den rigere og mere udfordrende. På denne måde bliver apparaterne engageret i en dans med hinanden, hvor hver enkelt belyser noget forskelligt om øvelserne.

Selvom reformatoren måske får mere kærlighed fra adrenalin-junkier og Mat-arbejdet fra den indre ballerina i os alle, fortjener Cadillac og Tower også deres del af Pilates-kærlighed. Udsøgt tilpasningsdygtige, djævelsk kloge, disse apparater belønner de nysgerrige med bevægelser, der føles fantastiske. Der er intet som en langsom, luksuriøs Roll Back for at fjerne spændinger i ryggen efter en lang dag, eller Push Thru-øvelsen for at få skuldrene til at falde ned omkring ørerne. At disse øvelser styrker og forlænger musklerne, når de beroliger vores krop og sind, er blot endnu et bevis på Joseph Pilates' genialitet.

[Fordele ved Cadillac og Tower: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050054.html ]