Hvad er der så Wundaful ved Wunda Chair?

Wunda Chair er et apparat designet af Joseph Pilates, manden bag træningssystemet, der bærer hans navn og opfinderen af ​​den berømte Pilates Reformer. Wunda Chair ligner en stol uden ryg og består af en træbase toppet af et polstret sæde, der fungerer som verdens mindste træningsmåtte. Under sædet er der en pedal, der går op og ned, fastgjort til fjedre på begge sider og giver stærk, medium eller lav modstand. Wunda Chair øvelser udføres siddende oprejst på den polstrede overflade samt stående ovenpå, bagved eller foran stolen med hænder eller fødder i kontakt med pedalen. Mens Wunda-stolen er mindre kendt end dens studiekolleger, inklusive Reformer, Tower og Cadillac, gør dens kompakte størrelse kombineret med dens alsidighed den værd at søge efter.

Hvad er så forunderligt ved Wunda-stolen til Pilates?

Joseph Pilates designede oprindeligt Wunda-stolen til sine velbeslåede studiekunder i New York City, som de kunne tage med til deres sommerhuse. Bærbare og med et lille fodaftryk kunne arkivmodellerne vendes om til en lænestol, der ikke ville have været malplaceret i en stue fra midten af ​​århundredet. Senere versioner af stolen tilføjede en splitpedal, der giver flere modstandsmuligheder. Aftagelige håndtag på siderne kan bruges til balance i stående øvelser (som det ses i et andet stykke studieapparat, højstolen). Dengang som nu tilbyder Wunda Chair en udfordrende, varieret træning på en lille mængde plads. De begrænsede fjederindstillinger betyder, at du kan få en effektiv træning af hele kroppen på kort tid uden en masse stop for komplicerede udstyrsskift.

Hvad gør Wunda Chair-øvelserne så udfordrende?

Wunda-stolen er en udfordring, fordi der i hele repertoiret kun er en lille del af kroppen, der er forbundet med stolen. For eksempel, mens Footwork on the Chair ligner koreografien af ​​Footwork on the Reformer (forlængelse og bøjning af knæene), på stolen er kroppens bagside ikke understøttet, som den er på Reformeren. Det betyder mindre stabilitet og mere en balanceudfordring. Derudover opføres noget af repertoiret med en fod oven på Wunda Chair og en fod på gulvet eller knælende oven på Wunda Chair, hvilket udfordrer kropsbevidsthed og balance. Disse øvelser forsøges bedst af udøvere, der har god kropsbevidsthed og føler sig godt tilpas med lignende udfordrende øvelser på Reformer. Ud over fald omfatter farer, man skal være opmærksom på på Wunda-stolen, klemte fingre eller tæer, hvis de kommer i vejen for den tunge pedal. Den bedste måde at undgå disse potentielle faldgruber på er at arbejde sammen med en erfaren lærer og sætte dig ind i stolens mekanik, før du prøver øvelserne.

Kan nogen bruge Wunda-stolen?

Lad ikke de bevægelige dele skræmme dig. Wunda-stolen er velegnet til personer, der kommer sig efter skader eller dem, der har begrænsninger. Nogle modeller har et split-pedal design, der tilbyder mere alsidighed og gør dem særligt nyttige til genoptræning eller atletisk træning. Bevægelse af splitpedalen med en hånd eller en fod udfordrer og målretter sikkert mod den skadede eller svagere side, og du kan også udføre ekstra reps på den side. Wunda stolen er også en game-changer for gravide kvinder. Mange af øvelserne er overført fra reformatoren, idet forskellen er, at de udføres i siddende eller stående stilling frem for liggende, hvilket er kontraindiceret efter andet trimester. Disse siddende eller stående øvelser (ved at bruge håndtag til balance) er passende i alle stadier af graviditeten og føles også vidunderlige.

Hvad adskiller det sig fra andre apparater?

Joseph Pilates havde til hensigt, at hans system skulle fungere holistisk, hvor hvert apparat skulle komplementere de andre. Ligesom arbejdet med Mat-øvelser forbedrer dine evner på Reformer, vil arbejdet med Wunda Chair øge dit Reformer-spil. De samme færdigheder, du har brug for for at få mest muligt ud af reformatoren (dvs. centrering, balance, koncentration og bevægelse fra kraftcenteret), kan opnås med øvelse på Wunda-stolen. De samme spinale former går igen og dukker også op igen - høje, afrundede, sidebøjede og roterede. En betænksom lærer kan endda få dig til at tænke på en relateret øvelse under din session, og bede dig om at "finde din elefant" (fra reformatoren) i Pull Up on the Wunda Chair. Forbindelserne mellem øvelserne, selv på tværs af apparater, er der, hvis man leder efter dem. Og jo dygtigere du bliver til at finde disse ekkoer eller mønstre, jo mere vil du begynde at presse saften ud af hver øvelse.

Hvad er forskellen mellem højstolen og Wunda-stolen?

Wunda Chair er ikke den eneste stol i studiet. Der er også "høj stol" (nogle gange kaldet "elektrisk stol" af fans af galgenhumor). Højstolen deler noget repertoire med Wunda-stolen, men den har en høj ryg som en gammeldags lænestol, der giver et ekstra kontaktpunkt til rygkroppen. To håndtag fastgjort til siderne hjælper med balancen i de stående øvelser, der udføres vendt mod stolen. Ligesom Wunda-stolen er højstolen velegnet til gravide behandlere såvel som personer, der kommer sig efter skader (under vejledning af en erfaren lærer eller fysioterapeut). Med et repertoire af grundlæggende siddende fodarbejde samt mere udfordrende øvelser, der involverer at rejse sig fra gulvet, mens du står på pedalen, er højstolen et alsidigt apparat, der udfordrer kropsbevidsthed, balance og kernestyrke.

Så næste gang du er i Pilates-studiet, skal du sidde. Din krop vil takke dig.

[Hvad er der så Wundaful ved Wunda Chair?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050053.html ]