Wunda-stolen:Lille, men mægtig

Wunda-stolen er et fantastisk stykke traditionelt pilates-apparat. Brugt sammen med Reformer, Cadillac, Mat, Barrels og alle de mindre apparater, giver Wunda-stolen dig utallige muligheder for at forbedre din Pilates-evne.

Hvordan passer Wunda-stolen ind i det større Pilates-system? Hvad gør stoletræning så udfordrende? Kan nogen have gavn af Wunda Chair-øvelser? Og hvorfor er den så lille?

Her er et par ting, som din pilates-instruktør måske ikke nævner, mens du sveder det ud på Wunda-stolen.

Joe Pilates designede Wunda Chair som det første træningsudstyr til hjemmet.

Wunda stolen kommer med en interessant historie og et stort repertoire af øvelser. I august måned er New York City svulmende. Pilates "ældste" Jay Grimes fra Vintage Pilates i Los Angeles, Californien, var studerende på det oprindelige Pilates-studie der. Grimes fortæller, at Joe Pilates hvert år lukkede sit studie i august og fik sine kunder til at købe en Wunda-stol til brug derhjemme, indtil studiet genåbnede i september. Joe ville give hver klient en liste over øvelser som hjemmearbejde. Jeg er sikker på, at når de vendte tilbage, kunne han se, om de havde fulgt hans instruktioner.

Video af Joes originale optagelser fra 1930'erne (måske et tidligt eksempel på infomercialen?) viser Joe og Clara siddende i et husligt tableauer i deres stue. Pludselig springer Joe op og forvandler det, der for et øjeblik siden så ud til at være en almindelig husholdningsstol, til en bemærkelsesværdigt velkendt Wunda-stol. Joe fortsætter derefter med at starte en række af sine øvelser, mens Clara ser på. På mindre end et minut viser Joe sin opfindelse, sin kondition og den vitalitet, der er forbundet med den trofaste udøvelse af hans metode.

Den klassiske Wunda Chair kan også vendes på hovedet og bruges som en ordentlig stol, komplet med en holdningsfremmende ryg af massivt træ. Bonus:det ser godt ud med andre mind-Century-stykker.

Wunda-stolen spiller en specifik rolle i det større Pilates-system.

I Pilates-studiet opfordrer Jay Grimes os til at være "som en ekspertkok i et velassorteret køkken." Alle de forskellige apparater bidrager med deres specielle ingredienser til at skabe stærke og smidige kroppe. Kort fortalt er reformatoren det rigtige arbejdshestapparat, der tilbyder et højt niveau af støtte, når vi opbygger færdigheder og styrker vores kroppe. Måtten er den ultimative test af, om alt vores arbejde med det fjedrede apparat virker (eller ej). Cadillac'en tilbyder os et støttende sted at forfine vores færdigheder væk fra Reformerens bevægelige platform. Med vores kroppe direkte knyttet til fjedrene, kan Cadillac også være et udfordrende sted at arbejde.

De tre pilatesstole (høj stol, Wunda stol og lænestol) og alle de andre små apparater (fodkorrektor, Ped-o-Pull, tønder osv.) tjener til at forfine specifikke færdigheder. Stolene er et fantastisk sted at perfektionere færdigheder, du arbejder på Reformer eller Mat.

Wunda-stolen kan hjælpe med at forbedre din træning, og den har også den ultimative udfordring ved Pilates-metoden:at trodse tyngdekraften. Hvilket bringer mig til mit tredje punkt:

Selv de grundlæggende Wunda Chair-øvelser er ikke nemme at udføre.

Jeg tøver med at kalde noget af Wunda Chair-repertoiret for "let". Når man ser på forskellen mellem en reformator og en Wunda-stol, afslører det, hvor lille, og derfor mindre støttende, stolen er. På Reformeren er hele din krop i stand til at ligge ned. Det sker sjældent at ligge på Wunda-stolen, og når det sker, er der kun fast ejendom nok til omkring halvdelen af ​​torsoen.

En fuld Wunda Chair-træning kræver udholdenhed, øget kontrol og præcision. Eleverne lærer ofte en håndfuld Wunda Chair-øvelser i starten, og arbejder nogle øvelser på den mere støttende højstol, før de bringer dem til Wunda. Med tiden kan eleven muligvis lave en hel træning på Wunda-stolen.

Dette alsidige apparat kan udfordre begyndereleven såvel som eliteatleten. Et af mine første minder om Wunda-stolen involverer Pull Up. Måske husker du også den første dag, du kunne løfte pedalen?

Wunda-stolen tager alle dine Reformer-færdigheder lodret.

Hver øvelse i Pilates-systemet kræver, at vi trodser tyngdekraften. På Wunda-stolen styrer vi lukningen af ​​fjedrene ligesom alle andre steder i Pilates-studiet. Vi er dog ikke længere i et vandret plan eller liggende.

Hvis du har lært at lukke vognen i Elephant on the Reformer, velkommen til Pull-Up på Wunda-stolen, hvor vi gør den samme handling nu i et lodret plan.

Konsekvente træninger rundt omkring i Pilates-studiet vil kun tjene til at forbedre alle dine øvelser på Reformer og tage dem til næste niveau. At navigere rundt i Wunda-stolen, mens du træder på og af for dine øvelser, fører til større kontrol, når du forhandler dit miljø.

Joe Pilates’ oprindelige navn for hans metode er Contrology, eller studiet af kontrol. Hvem har ansvaret her? Dig eller apparatet? Wunda-stolen er måske det bedste sted i Pilates-studiet til at dyrke kontrol.

Er du en Wunda Chair aficionado? Fortæl os det i kommentarfeltet.

[Wunda-stolen:Lille, men mægtig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050123.html ]