Hvad er forskellen mellem måtten og reformatoren?

Hvis du fortæller en bekendt, at du praktiserer eller underviser i Pilates, bliver du måske spurgt:"Reformer eller Mat?" Med fremkomsten af ​​gruppe Reformer-studier i det sidste årti er det engang mystiske apparat (et fancy ord for Pilates-udstyr) blevet mere kendt. Mat og Reformer er begge baseret på Joseph Pilates' arbejde, som også opfandt selve Reformeren. For de fleste Pilates-fans er det ikke et spørgsmål om at vælge det ene eller det andet. Hvert af disse apparater, såvel som andre stykker, der almindeligvis findes i Pilates-studiet, såsom Cadillac, Tower og Wunda Chair har et særligt talent, ligesom superhelte. De supplerer også hinanden smukt.

The Mat

Måttearbejdet er det sande grundlag for Pilates. Pilates Mat-arbejde, der oprindeligt bestod af 34 øvelser, har affødt uendelige variationer, efterhånden som øvelsen er blevet mere populær. Du vil stadig se knoglerne i det originale værk i de fleste af variationerne. For eksempel en vægt på at bevæge sig fra centrum, eller Powerhouse, opmærksom vejrtrækning og spinal mobilitet. Mat er ikke "træningshjul"-versionen af ​​Reformer. Det er en udfordrende disciplin i sig selv. Alle de færdigheder, som Pilates er kendt for at udvikle, kan erhverves og forfines ved at udføre mat-arbejdet.

Måttearbejde er det mest tilgængelige af Pilates-repertoiret. Der kræves ikke noget særligt udstyr udover en blød, støttende overflade, og den indledende investering plejer at være lille. Det er grunden til, at Pilates Mat-undervisning er blevet et basistilbud på helseklubber, fitnessstudier og resorts. Derudover kan matarbejde uendeligt tilpasses alle fitnessniveauer og alle livsstadier. Det er også velkendt. De fleste af os har været på en måtte før, enten i en yoga- eller fitnesstime eller helt tilbage i en idrætstime i skolen. Som følge heraf er der med Mat-arbejde ikke den antydningsfaktor, der kan afholde folk fra at komme på en Reformer for første gang.

Selvom det er nemt at komme i gang med måttearbejdet, er selve øvelserne ret udfordrende, især for begyndere. Den væsentligste forskel mellem Mat og Reformer er, at du på Maten kun bruger din egen kropsvægt som modstand. Der er ingen fodstang, fjedre eller stropper at skubbe eller trække imod. Reformerens overflader giver også det, som pilates-instruktører kalder "feedback", eller information, der hjælper din hjerne med at orientere din krop i rummet. For eksempel, mens du tager fat i håndtagene på Reformer-remmene, mærker du spændingsspillet mellem dig og remskiverne, der bevæger Reformer. Med en måtte er du alene. Forvent en stejl indlæringskurve, når du finder ud af, hvordan du får mest muligt ud af øvelserne, i stedet for blot at lave en række former.

Reformatoren

Reformeren består af en flad, kaldet "vognen", der ligger oven på en metal- eller træramme. Når man monterer Reformeren og lægger sig på ryggen med hovedet støttet af en nakkestøtte og fødderne hvilende på en stang for enden af ​​stellet, er det første indtryk:"Jeg kan godt finde på at tage en lur. Hvor svært kan det være?" Det forsvinder hurtigt. Under vognen ligger en række fjedre og remskiver, der styrer modstanden. Den modstand gør Reformeren til en meget effektiv træningsform. Mens modstandstræning kan fremmane billeder af bicep curls eller dødløft, arbejder alle musklerne på Reformer mod modstanden i forening. Tro mod Joseph Pilates' idealer arbejder reformatoren musklerne på en afbalanceret måde, hverken under eller overtræner nogen af ​​dem.

I modsætning til måtten udføres Reformer Pilates på en forhøjet overflade. Afhængigt af øvelsen står du måske på Reformer, flere meter fra jorden, og balancerer på det ene ben med din anden fod på fodstangen. På andre tidspunkter ligger eller ligger du på ryggen med fødderne over hovedet, fastgjort til læderstropper. Sammenlignet med Maten er Reformer-arbejdet atletisk, sexet og lidt farligt.

Hvad er forskellen mellem Pilates Mat og Pilates Reformer?

Mens Reformer og Mat er separate dyr, deler de et genetisk DNA, der er tydeligt i ligheden mellem øvelserne. Nogle øvelser kan udføres på enten udstyr, såsom hundrede eller bencirkler. En anden lighed er, at både klassisk Mat- og Reformer-arbejde ofte udføres i en fast rækkefølge, der er udtænkt af Joseph Pilates. På måtten begynder klassiske pilateslærere med "Hundrede" for at varme kroppen op og få vejret til at flyde, før de går videre til øvelser, der inkluderer spinal fleksion, rotation eller ekstension. På Reformer begynder du med Footwork, liggende på ryggen og går videre til mere komplekse bevægelser, der involverer spinal fleksion og ekstension. Din instruktør følger måske ikke den klassiske rækkefølge af øvelser, men du kan få øje på dens indflydelse, efterhånden som du bliver mere af en pilates-kender.

Så hvilken slags Pilates-udøver er du, Mat eller Reformer? Den gode nyhed for Pilates-fanen er, at du ikke behøver at vælge. Faktisk vil du få endnu mere ud af dine Reformer-træning, hvis du kombinerer dem med Mat, og omvendt, som Joseph Pilates havde til hensigt.

[Hvad er forskellen mellem måtten og reformatoren?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050056.html ]