Disse ikke-Tri Fitness-trends vil gøre dig til en bedre atlet

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vores sport kræver dedikation og modstandskraft – den udfordrer dine mentale og fysiske evner. Og alligevel giver strukturerede træningsplaner lidt plads til eksperimenter eller sjov. Ind imellem sæsonerne er det perfekte tidspunkt at arbejde på andre dele af din form, mens du nyder frigivelsen og endorfin-sus, som både banebrydende og traditionelle øvelser lover. Tænk ud over banen, poolen og cyklen:Der er et utal af sjove nye måder at forbedre styrke, udholdenhed og hastighed på.

Beat It

Paul O'Reilly Hyland, triatlet og grundlægger af Zeamo fitness-appen, sværger til Pund -en "cardio-jamsession", der tager udholdenhed og danseevner til et nyt niveau, samtidig med at atleterne får en mental og fysisk pause. Men dette er ikke din mors Zumba-time:Skabt i 2011, træningen for hele kroppen bruger 1⁄4-pund trommestikker til at øge intensiteten. Lad dig ikke narre af deres vægt - ved at simulere trommebevægelsen energisk til beat-pumpende musik for hele træningen, er hver del af din arm engageret, hvilket resulterer i skulpturelle, stærkere og slankere muskler. Pound undervises i øjeblikket af over 17.000 instruktører i mere end 70 lande og er også tilgængelig til at streame online, hvilket gør det tilgængeligt for alle.

Fleksibilitetssprængning

Den LA-baserede Pilates-instruktør Justin Cooks store råd uden for sæsonen involverer ikke vægtede redskaber - han foreslår, at triatleter bør fokusere på udstrækning og koordination. "Et triatlon handler om udholdenhed, og fleksibilitet fremmer en krop, der har maksimal effektivitet," siger han. Cook anbefaler rygstrækninger, enkeltbensstrækninger og Pilates "svømme"-bevægelsen for at garantere et stærkt og smidigt center. Klar til at gå op og sprænge ind i fremtiden? Det seneste fra New York City er Flex Studios , et træningscenter, der tilbyder en udfordrende Pilates-træning med det ekstra afgiftende boost af infrarød varme – foregivet at tilbyde et feel-good rush af serotonin og hjælpe med cellereparation og cirkulation. Cook er enig:"At prøve traditionelle bevægelser i en varm klasse er meget at fokusere på, det holder både mental og fysisk udholdenhed skarp." Kan du ikke nå det store æble? Hot yoga klasser kan findes næsten overalt.

Gå op

Er StairMasters det nye spin? Katie Lunger, en personlig træner med en mastergrad i træningsvidenskab, forklarer, at styrkelse af ballemusklerne er nøglen til triatleter, da det hjælper med at forhindre skader i lænden og knæene. Hun mener, at StairMaster er den ideelle cardiomaskine til triatleter, fordi "foden aldrig forlader jorden, hvilket gør den lige så metabolisk som at hoppe eller løbe, mens den stadig har lav effekt." I L.A. eller Cleveland? Prøv Rise Nation , en 30-minutters hurtig klatretræning elsket af LeBron James. Selvom du rammer trinene på egen hånd, skal du sørge for at bevæge dig i alle tre bevægelsesplaner (sidelæns, fremad, bagud), da Lunger siger, at dette er nøglen til at stabilisere leddene.

Udenfor Inde

Kryoterapi er at have et øjeblik, men ville du gennemføre en træning i en fryseboks? Deltagerne opfordres til at bære hatte og handsker på New Yorks Brrrn – verdens eneste cool-temp fitness koncept – som fokuserer på konditionering, styrkeopbygning og udholdenhed. De chill-timer, der tilbydes, omfatter HIIT, cardio slide-boarding og yoga; påståede fordele omfatter øget fedt- og kalorieforbrænding. Men hvis du ikke er på Manhattan (eller endda hvis du er det), kan du stadig lave kryo-træning på den gammeldags måde - ude i kulden.

[Disse ikke-Tri Fitness-trends vil gøre dig til en bedre atlet: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053701.html ]