Disse 5 øvelser vil hjælpe dig med at blive en succesfuld atlet

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Det er ikke let – men som man siger, Hvis det var nemt, kunne alle gøre det . Efter at have konkurreret i løb, duathlon og triatlonkonkurrencer i de sidste 17 år, er der et spørgsmål, jeg hører meget:"Hvordan holder du dig motiveret?" Svaret er ikke enkelt; Alligevel vil jeg gerne dele de små ting, jeg gør hver eneste dag for at blive i spillet.

Kom med undskyldninger

Det er det modsatte af, hvad du tænker. De fleste mennesker kommer med undskyldninger for ikke at passe deres træning ind, eller de venter til slutningen af ​​dagen og forsøger at presse den ind, når de er sultne, trætte og husholdnings- eller børneforpligtelser kalder på.

Jeg kommer med en undskyldning hver eneste dag for at få lavet min træning. Hvis jeg ved, at det er en travl dag, vågner jeg klokken 5 om morgenen og sætter mig på min cykel eller løfter vægte i min kælder. Jeg beder om hjælp og får nogen (hvem som helst!) til at komme over for at se på mine børn, så jeg kan komme ud af huset for at løbe eller svømme. Jeg benytter mig af børnepasning i fitnesscentret og bruger min tid, når mine børn er i skole, meget klogt.

Uanset hvad dagen bringer, så kom med en undskyldning for at få lavet din træning.

Giv ikke 110 procent

Der er ikke sådan noget som 110 procent – ​​og selv en 100 procent indsats ændrer sig med dagen. Nogle gange er jeg træt fra dagen før, eller jeg er dehydreret eller stresset over en række ting. På de dage lider min træning. Så længe jeg gør det bedste, jeg kan i det øjeblik og på den dag, er jeg tilfreds.

Forvent ikke at give mere, end du har på en given dag. Sigt efter at gøre dit bedste og kom så videre.

Vær uvidende

Jeg er over 40, jeg er ikke en stærk svømmer, og jeg har nogle angstproblemer. Det meste af tiden vælger jeg at ignorere alle mine svagheder og dæmpe stemmen inde i mit hoved, der siger, at mine tider er langsommere, mit slagtilfælde skal forbedres, og jeg vil aldrig nå de hastigheder, jeg sigter efter.

Glem støjen og hvad videnskaben siger, du måske eller måske ikke kan gøre. Sæt store mål og prøv som helvede at nå dem, uanset hvad andre måtte sige er muligt. Hvad sindet kan forestille sig og tro, kan det opnå!

Arbejd med styrker

Jeg plejede at bruge meget tid på at arbejde på mine svagheder, da det virkede som noget, man skulle gøre for at blive en bedre atlet. Jeg fandt dog ud af, at nøglen til succes var lidt mere kompliceret. Du bør absolut arbejde på dine svagheder, men erkende, at der er grænser for, hvor meget bedre du kan blive efter et vist punkt. Når det er sagt, har dine styrker den klare fordel, at du allerede føler dig uovervindelig, hvilket automatisk engagerer dit mentale spil og fører os til mit femte tip.

Gå mentalt

Undervurder aldrig kraften i dit sind og din kropsforbindelse. Hvad du fortæller dig selv under træning og på løbsdagen er, hvad din krop vil tro. Så mange løb kommer ned til mental sejhed – og hvis du ikke træner din hjerne sammen med din krop, bør du starte nu.

[Disse 5 øvelser vil hjælpe dig med at blive en succesfuld atlet: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053772.html ]