Hjælp! Jeg er syg på Race Week

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hvis du bliver syg i løbet af løbsugen, skal du ikke gå i panik. De fleste sygdomme er virale, varer 48 til 72 timer og vil forhåbentlig forsvinde inden løbsdagen. Jeg fortæller mine atletpatienter, at feber mindre end 101 grader eller enhver infektion over halsen er sikker at køre med. Der er dog tidspunkter, hvor du skal træde væk fra startlinjen. Når du er rigtig syg – med en temperatur på over 101, kuldegysninger og svaghed – kan racerløb være farligt.

En risiko ved at løbe, mens du er syg, er myokarditis, en virusinfektion, der påvirker hjertemusklen. Symptomerne kan være nøjagtig som dem, der er beskrevet ovenfor:sløvhed, høj feber og influenzalignende symptomer. Med øget belastning på hjertet fra væddeløb øges risikoen for alle typer hjerteproblemer, fra arytmi til myokardieinfarkt (hjerteanfald).

RELATERET:Spis din vej til restitution

Her er mine regler før løb:

Fordi nedslidte triatleter har nedsat immunitet og derfor er mere modtagelige for at fange virus, kan du forvente at få en form for virussygdom under nedtrapning eller i flere dage efter en stor træning eller et løb.

Prøv at undgå syge mennesker, og sørg for at vaske dine hænder ofte som et middel til forebyggelse.

Hvis du bliver syg, skal du sørge for at hydrere, slappe af og tage støttende medicin (ibuprofen) for at holde dine symptomer under kontrol.

Hvis sygdommen ser mere alvorlig ud (feber højere end 101 eller grim grøn slim), så sørg for at tjekke ind med din læge, før du tager en startlinje.

RELATERET:Håndtering af en sygdom

Mere fra Dr. Jordan Metzl.

Jordan D. Metzl, M.D., er en sportsmedicinsk specialist på Hospital for Special Surgery i New York City. Dr. Metzl er en 29-dobbelt maratonløber og ni-dobbelt Ironman-slutter. Hans nye bog har titlen The Athlete's Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Få det seneste inden for triatlontræning, udstyr, ernæring og nyheder sendt direkte til din indbakke. Tilmeld dig Triatlets nyhedsbrev.

[Hjælp! Jeg er syg på Race Week: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003052966.html ]