Sådan får Flat Abs i 1 uge

Du kan lære , hvordan man får flad abs hurtigt ved at forstå , hvad din krop har brug for at være sund. Korrekt motion, spise og en stress fri livsstil vil hjælpe dig til at tabe mave fedt og få den flade abs , du har drømt om. Tag din krop i dine egne hænder og få sunde i dag . Instruktioner
1

kardiovaskulære øvelser - Gør kardiovaskulære øvelser hver dag. Med et minimum af en time om dagen og op til to timer om dagen. Gåture , vandreture , jogging, svømning , skisport , tennis, volleyball og andre fysiske sportsgrene er alle store former for hjerte-kar- øvelser. Sæt det på din daglige tidsplan og motion hver dag . Hold dig motiveret ved at tage en ven eller dine børn med dig på en daglig gåtur . Gå efter tunge måltider
2

målrettede øvelser - . Gøre øvelser hverdag at målrette dine mavemuskler. Sidde ups , crunches , dobbelt crunches , reverse crunches og planker vil målrette dine mavemuskler. Du kan også stramme dine mavemuskler med jævne mellemrum i hele din dag til at hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Abdominal øvelser kan gøres hver dag. De er ikke ligesom andre muskler , der har brug for at hvile en dag i mellem øvelserne . Doing maveøvelser er afgørende for at få flade abs i 1 uge. Giv ikke op , det er det værd
3

vægttræning - . Gør vægttræning øvelser hver anden dag. Vægttræning øvelser vil bygge muskler, som vil brænde mere fedt hver dag , selv når du sover. Du kan løfte vægte hver dag, men du bliver nødt til at rotere hvilke muskler du arbejder på . Gør ikke arme, ben eller ryg øvelser to dage i træk. Opbygning af muskler vil hjælpe dig med at få flade abs , du har drømt om
4

spise en sund kost - . Spis en sund kost hver dag. Spis hver to timer for at holde dit stofskifte højt og din krop forbrænder fedt. Hvert måltid skal være lavet af naturlige produkter , der ikke er emballeret alt for forarbejdede fødevarer. Spis store mængder af grøntsager. Hvert måltid skal bestå af 50 % grøntsager, 25% magert kød (lavt indhold af mættet fedt ) og 25 % fuldkorn. For snacks i mellem måltiderne , bør du spise sundt , såsom frugt , grøntsager, kalkun, nødder , frø, yoghurt og fuldkorn
5

UNDGÅ dårlige fødevarer - . Skær alle fastfood og forarbejdede fødevarer. Læs alle etiketter for at sikre, at du ikke spiser høj fructose corn syrup eller hydrogenerede olier.
P Hvis du har brug for ekstra hjælp med de flade abs , se i afsnittet Ressourcer nedenfor. Vide hvordan man får flad abs i en uge , vil hjælpe til at få dig sund hurtigt.
Hoteltilbud
[Sådan får Flat Abs i 1 uge: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020756.html ]