Sådan får slankere på en Bowflex i 1 uge

Bowflex er et selskab begunstiget blandt fitness-entusiaster , som undlader en pebret gym medlemskab til fordel for selskabets hjem gym workout stationer. Bowflex maskiner bruger høj trækstyrke bands i stedet for vægte ; teorien bag båndene er, at på grund af kroppens behov for at stabilisere leddene under bevægelser , vil flere muskelfibre rekrutteres og flere kalorier vil blive brændt . Selv om det primært er designet til styrke bygning , kan du bruge din Bowflex at slanke i en week.Things du har brug
Blyant og papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned alle de øvelser, du normalt gør eller ville gøre som foreskrevet af din model manual. Udelad simple øvelser som bicep krøller , ben udvidelser og triceps returkommission - Øvelser, der kun dækker én samling. Vælg i stedet sammensatte øvelser - dem, der arbejder mere end én muskel gruppe, og mere end én samling. Eksempler er bageste eller forreste squats , stående overhead- presser, opretstående rækker og bænkpres . Disse øvelser kræver mere anstrengelse , få din puls op og forbrænde mere fedt kalorier .
2

Tegn et gitter, diagrammer ud de syv dage i ugen . Tegn en stor "X" til torsdag ; dette vil være din officielle " fridag " i løbet af din ugelange træning marathon . Mandag og onsdag vil indslag Workout nr. ​​1, mens tirsdag vil være Workout No.2 ; Fredag ​​og søndag vil være Workout 2, mens lørdag er Uge 1 . Skriv ned disse tal under deres tilsvarende dage .
3

notere ned detaljerne i Workout 1 , som består af squats , push- ups, siddende rækker , overhead presser og stående rækker . Notere ned Workout 2: bryst presser , overhead squats, vægtede sit-ups , bænk dips og lateral pull -downs . Tilføj ekstra arbejde som at løbe og hoppe reb i 10 minutter til hvad træning du ønsker .
4

Udfør hver træning lige igennem med lidt at ingen hvile , færdiggøre 12 til 15 reps for hver øvelse. Gentag hele sættet fire gange mere , igen uden hvile . Denne træning metode er benævnt " kredsløb uddannelse ", som skaber en større metabolisk efterspørgsel på kroppen og forbrænder flere kalorier end din standard træning.
Hoteltilbud
[Sådan får slankere på en Bowflex i 1 uge: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031969.html ]