NordicTrack Inversion Kørselsvejledning

NordicTrack Revitalize 2,0 inversion bordet hjælper dig med at hænge med hovedet ned, så du kan strække din ryg og rygmuskler . Det Revitalize inversion -systemet har flere justerbare dele, der skræddersyr bordet til din størrelse, vægt og erfaring niveau . Start med delvis inversion og arbejde dig op til fuld inversion. Instruktioner
1

Find justeringen beslag på ryglænet rammen. Træk justeringsknappen , flytte rammen og slip grebet ind i den rigtige hul. Hvis du er nybegynder , skal du vælge hul "A" for delvis inversion hvis du vejer mellem 200 og 300 £. Vælg hul "B" for delvis inversion hvis du vejer mellem 150 og 200 £. og vælg hul "C" , hvis du vejer mellem 80 og 150 £. Hvis du er en erfaren bruger , skal du vælge hul "B" for fuld inversion hvis du vejer mellem 200 og 300 £. Vælg hul "C" for fuld inversion hvis du vejer mellem 150 og 200 £ , og vælg hul " D ", hvis du vejer mellem 80 og 150 £.
2

Træk knappen til justering på benet stel ud så langt som det vil gå . Skub benrammen indtil du finder den første måling , der er større end din højde. Skub rammen tilbage i indtil denne måling er dækket af ryglænet ramme. Slip justeringsknappen at låse benet stel på plads.
3

Stå med ryggen til ryglænet. Lean igen og træk i den lange justeringsknap der sidder over anklen ruller. Grib rammen mellem rullerne og træk det væk fra benet stel . Sæt dine fødder på foden ramme med dine kalve mod de bagerste ruller og tæerne under den forreste ruller. Skub rammen tilbage mod dine ankler og skub knappen til justering på plads. Dette låser dine ankler på plads.
4

Indstil inversion bordet til at rotere mellem 15 og 90 grader. Træk det store håndtag på venstre side af ryggen resten. Drej håndtaget, indtil pilen på håndtaget peger på den ønskede inversion indstilling. Slip håndtaget.
5

Roter tilbage på bordet ved langsomt at løfte armene over hovedet . Jo hurtigere du løfte armene , jo hurtigere vil du rotere. Når du når den ønskede position , slappe af dine arme i en position , der ikke gør du bevæger dig.
6

Sænk dine hænder mod din talje til at rotere tilbage til en oprejst position .



[NordicTrack Inversion Kørselsvejledning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031970.html ]