Airdyne Kørselsvejledning
sædeindstilling
1
Monter Airdyne sæde og sidde i en behagelig stilling til ridning .
2
Roter ene pedal til den helt nede. Benet på denne pedal skal være lidt bøjet ved knæet . Afmonter cyklen.
3
Skru sæde højdejustering på sadelrøret det og trække låsestiften . Flyt sædet op eller ned til tilstødende justeringshullerne at hæve eller sænke sin højde efter behov. Skub låsepinden i og stram justeringsknappen .
Lower Body Workout
4
Antag en komfortabel pedalerne position på cyklen .
5 < p> Pedal med armene afslappet og hængende ved din side eller hvile dine hænder løst på håndtagene når de bevæger sig frem og tilbage. Bo på dette afslappet tempo , indtil du føler dig tryg .
6
Pedal hurtigere at øge luftmodstanden .
Total Body Workout
7
Grasp håndtagene med palmer ned .
8
Motion både din øverste og nederste del af kroppen ved hjælp af benmusklerne til at træde i pedalerne , mens du bruger arme og overkroppen styrke til at trække og skubbe armen håndtag frem og tilbage.
9
Alter håndgrebet stand til at målrette forskellige armmuskler , mens pedalerne og skubbe .
overkropstræning
10
Tag fat i håndtagene , palmer ned .
11
Placer begge fødder på fodhvilerne støder op til ventilatoren .
12
Brug kun dine armmuskler til magten maskinen ved at skubbe og trække armen håndtag . Læne dig frem ved hofterne , holder din ryg lige og fortsætte med at drive arm håndtag .
Computer Operation
13
Tænd computeren afbryderknappen. Tryk på Start- tasten for at indtaste Quick Start -tilstand.
14
Begynd pedalerne Airdyne EVO og lægge mærke til de tre linjer med oplysninger , der vises på computerens LCD-skærm.
15 < p > Læs den øverste linje af oplysninger til overvågning din forløbet tid for motion og omtrentlige miles dækket .
16
Læs den midterste linje med oplysninger til at overvåge din effekt udtrykt i watt , din gennemsnitlige stofskifte og din omtrentlige hastighed, hvis du var ridning en standard udendørs cykel på en plan overflade.
17
Læs bundlinjen af oplysninger til overvågning din samlede kalorier brugt , kalorier i timen brugt , pedal omdrejninger og puls , hvis valgfri pulsmåler er vedlagt.
hoteltilbud
[Airdyne Kørselsvejledning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032046.html ]