Freediving & Vejrtrækning

Fridykning er blevet brugt gennem tiderne, oprindeligt for sysler såsom fiskeri og perle indsamling, og derefter som en konkurrencesport i moderne tid. Herudover skal mennesker også Freedive for fotografer og personlig udfordring det giver i fysisk kondition . Det er foretrukket af nogle for at SCUBA , i , at det har ingen krav til udstyr og oplevelsen er ikke behæftet med støj og bobler. , For at sikre det størst mulige udbytte kan opnås fra fridykning og tillade tidsfordriv , der skal udføres sikkert , det er en god idé at lære de korrekte vejrtrækning teknikker . Humanfysiologi

Menneskelige kroppe er designet til at ånde på jorden ikke under vandet . Men den menneskelige krop har en naturlig mekanisme, der gør det muligt at fungere på nedsat iltindhold , mens vandet. Dette er kendt som pattedyr dykning refleks. Blodkarrene i visse dele af kroppen snøre , der begrænser strømmen af ​​blod rundt i kroppen . Den faldt cirkulation rundt i kroppen betyder, at hjertet ikke arbejde så hårdt og reducerer ilt brug rundt i kroppen. Bradykardi eller opbremsning af hjertet, nedsætter puls med 10 til 20 procent eller op til 50 procent i uddannede dykkere. Hvor meget af en effekt det har , er afhængig af visse betingelser. Disse omfatter hvordan passer den enkelte er , vandtemperaturen , hvor parat psykologisk dykkeren er , dykkerens lunge volumen og dybde dyk . Hver af disse spiller en rolle i processen og nogle af dem kan kontrolleres , hvilket betyder, at mennesker har evnen til at kontrollere og forbedre deres pattedyr dykning refleks .

Vejrtrækningsøvelser
< p> En populær teknik før fridykning er hyperventilation, som renser kroppen af kuldioxid , når du tager korte lavvandede vejrtrækninger hele tiden umiddelbart før dykket. Dette renser kuldioxid fra systemet og tillader en mere koncentreret ilt ration i den endelige ånde træffes. Men hvis denne teknik skal bruges , så er det stærkt anbefales at dykke med en kammerat og har rednings støtte , på grund af de potentielle farer , der kan opstå fra hyperventilere før en Freedive .
farer

princippet fare i fridykning er grundt vand blackout , når kroppen reagerer på cerebral hypoxi. Kroppen afgør, hvornår det er tid til at tage et pust fra kuldioxid niveauer i kroppen. Hyperventilation før et dyk udrensninger kuldioxid fra kroppen. Det betyder, at kroppen ikke ved, hvornår det skal tage et åndedrag forlader dykker langt mere modtagelige for blanksværte ud .
Forbedring af din vejrtrækning
p Der er en række af øvelser, som du kan gøre for at forbedre din vejrtrækning og dermed få en mere givende dyk .

Static apnea uddannelse er blot at holde din ånde for en længere periode . Dette træner kroppen til at overleve på reduceret ilt niveauer , men bør altid praktiseres på land, hvor et åndedrag kan drages , hvis nødvendigt.

Apnea walking er en anden teknik til at øge udholdenhed, som bringer motion ind i ligningen ved at gå en vis afstand , mens du holder vejret.

Du kan styrke din vejrtrækning ved praksis såsom at trække vejret gennem strå eller luft begrænser enheder. Vejrtrækning gennem sugerør strækker og styrker mellemsiddende muskler . Desuden kan vejret gennem en luft strømningsbegrænser begrænse mængden af ​​kuldioxid, der er udvist med hvert åndedrag og opbygge kroppens tolerance over for øgede koncentrationer af carbondioxid i systemet.

Yoga er også en anbefalet øvelse at øge vejrtrækning lethed.

En simpel tip er bare at øve din vejrtrækning og til at tænke over, hvordan du trækker vejret . Den mentale side af fridykning er en anden faktor , der skal overvejes og forberedelse kan påvirke, hvordan kroppen reagerer på åndedrættet hold.
Training
p Det er muligt at gøre uddannelse i fridykning og en række instruktører er tilgængelig i hele verden . Under disse programmer kan du lære de vejrtrækning teknikker , før og efter dyk , og måder at forberede din krop. Derudover vil du lære undersøiske bevægelse teknikker , for at sikre at du får den mest effektive og sikre dyk muligt , og dermed opnå maksimal belønning fra oplevelsen.
Hoteltilbud
[Freediving & Vejrtrækning: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003030514.html ]