Fridykning Vejrtrækning Tips

Fridykning er en af ​​de mest ophøjet ro smukke vandaktiviteter. Men det holder også iboende risici . Tag dig tid til at lære ordentlig vejrtrækning teknikker. Typer af Fridykning

Fridykning har sin oprindelse ikke i sport, men i overlevelse . Gamle kulturer lærte at Freedive at fange fisk. Mange af disse kulturer stadig praktisere denne form for jagt i dag , selvom de fleste moderne spyd fiskere på jagt efter sport i stedet for næring. Mennesker også Freedive for rekreation , fysisk kondition og undervandsfotografering . Apnea dykning er yderst konkurrencedygtig. Der er to grundlæggende former for apnø dykning : statiske og dynamiske . Static Apnea er en stationær , tidsstyret ånde -bedrift konkurrence , der er generelt udført i en swimmingpool, mens dynamiske apnø konkurrenter skal rejse vandret eller lodret på en enkelt åndedrag . Indenfor begge kategorier er der en række underkategorier . For eksempel kan dynamisk apnø udføres med eller uden finner , og med eller uden retningslinier , som atleten kan trække sig selv ned til dybden.
Fysiologi

Hvorvidt du freediving til middag , for sjov eller for at vinde, er der stærke fysiologiske overvejelser. Den menneskelige krop er designet til at trække vejret på land, men ligesom andre pattedyr , reflekser sparke i , når vi går under vandet . Dette er et naturligt fænomen, der gør det muligt for kroppen at fungere på stærkt reduceret oxygen i vandet . Faktisk kan mennesker overleve længere uden oxygen i vand end de kan på land. Når dette fænomen , kendt som " pattedyr dykning refleks , " spark i , ændre bestemte biologiske reaktioner . Vores puls dråber , blodkar snøre og røde blodkar, der transporterer ilt , er frigivet. Vigtigst er det restvolumen af lungerne reduceres. Dette forhindrer lungerne i skrumpende på dybere dybder.

Fridykning Dangers

Princippet fare for de fleste rekreative fridykning er et syndrom kaldet " lavt vand blackout. " En dykker mister bevidstheden som et resultat af cerebral hypoxi. Det er tænkt dette sker på grund af sænkede kuldioxid satser i blodbanen. Den menneskelige krop bruger CO2-niveauet til at afgøre, om det er tid til at tage endnu et åndedrag. Når dette niveau er kunstigt styret af hyperventilation eller anden dyb vejrtrækning , kan det medføre vejrtrækningsrefleks at blive væsentligt reduceret , så dykkeren modtagelige for blackout. Der er normalt lidt eller ingen advarsel , og denne tilstand kan opstå selv i erfarne fridykkere , hvilket ofte resulterer i at drukne. Det er derfor eksperter anbefaler altid freediving med en kammerat . Lavt vand blackout er ikke den eneste risiko forbundet med fridykning . Sinus eller øre " presser " kan der opstå en meget smertefuld brud. Glem ikke at udligne som du ned .
Breath Hold Teknikker

Enhver diskussion af holde vejret teknikker bør begynde med, hvad man ikke skal gøre . Må ikke hyperventilere før freediving medmindre du er under løbende tilsyn fra redningspersonale under dykke . Hyperventilation kunstigt sænker mængden af ​​kuldioxid i blodet , hvilket tricks kroppen til at tro, det har mere ilt til rådighed, end det gør. Dette kan være effektivt , men det er også den største bidragyder til lavt vand blackout. Fritids fridykning kræver ikke bedrifter af atletiske evner. Den mest markante færdighed du behøver er evnen til at slappe af. Derfor er den bedste fridykker instruktører vil lære lethed, ynde og comfortability . De fleste mennesker føler trang til at bevæge sig hurtigt , mens du holder vejret under vandet . Problemet er, at kraftig bevægelse kræver mere anstrengelse, og mere anstrengelse kræver mere luft. Bevæg langsomt , yndefuldt og bevidst , og du vil finde dig selv i stand til at bo ned længere uden at tage et åndedrag.
Conditioning

apnø og dybde dykning er , ligesom fleste atletisk resultater, i høj grad et produkt af condition. Begynd langsomt , øge tiden og dybden af ​​din dykke gradvist i stedet for at forsøge at gå alt for langt for hurtigt. Fridykkere træne på land ved hjælp af en række fremgangsmåder , herunder øvelser og anvendelsen af ​​anordninger til at øge lungekapacitet. En " apnø walk" er en sådan øvelse . Træk vejret dybt , og derefter gå så langt som du kan uden at tage et andet åndedrag. Du vil finde længden på dine ture stiger med praksis . Åndedrætsøvelser ligner dem, der anvendes af sangere kan hjælpe med at forbedre din ånde -hold evne. Mange former for yoga tilbyder også en hel del af ånde arbejde , alle disse kan øge lungekapacitet. Enheder er til rådighed til at hjælpe med at øge kapaciteten af ​​lungerne. Disse består generelt af et mundstykke med en ventil , der kan justeres for at øge niveauet af resistens. Dette udvikler musklerne ansvarlig for lunge inflation , hvilket igen er med til at forlænge din evne til at holde vandet.
Hoteltilbud
[Fridykning Vejrtrækning Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003014990.html ]