Parkour Roll Tips

Hvis du ønsker at være stor på free running , skalering vægge og landing umulige spring som du var Spider- Man, så parkour er sandsynligvis en aktivitet, der interesserer dig. En person kan komme alvorligt til skade uden en vis forståelse for , hvordan denne aktivitet fungerer. Landing på den hårde jord efter et spring fra en høj position kan forårsage alvorlige ben , knæ, hofte , ryg og andre skader . Går ind i en parkour roll er en måde at forebygge disse skader , men du er nødt til at gøre rullen korrekt. Conditioning

Din krop er ikke klar til parkour automatisk. De, der deltager i sporten har at betinge deres organer til at håndtere den stress, der parkour forårsager . De grundlæggende behov din krop vil have , mens du gør parkour er styrke og eksplosivitet . Opretholde en workout rutine , der bruger flytter ligner dem du vil støde mens du gør parkour og gøre dem i gentagelser , presser dig selv længere med mere vægt eller flere reps til at hjælpe din krop opbygge sin styrke og magt. Gode ​​øvelser for parkour condition omfatter push-ups , pull- ups, squats, ankel rejser , crunches og ben rejser .
Hop og Carpet

Du kan blive fristet til tage din nyfundne interesse i parkour og prøve det ved at springe ud fra en 15-fods mur og falder ind i en perfekt roll på din første dag . Du bør ikke forsøge dette. Du skal starte i det små og lære at rulle efter spring fra lave steder. I virkeligheden er det en god idé blot at hoppe ind i en rulle uden at hoppe ud af noget, før du mestrer rulle selv. Også , vil du ønsker at rulle på gulvtæppet de første mange gange, du praktiserer . Der er ingen grund i hamrer dig op på konkrete fortove , hvis du ikke har lært at gøre manøvren endnu. Dine skrammer og blå mærker vil ankomme hurtigt nok.
Tilføj Højde Langsomt

Gradvist tilføje højde til din hoppe , som du får mere komfortabel med rullen. Efter mastering rullen på gulvtæppet fra et niveau hop, prøv det udendørs på et fortov . Så prøv det fra en kantsten , så en ene -fods højde , og holde ud, indtil du trygt kan hoppe og rulle fra højderne , du har angivet som mål. Husk, at når du tilføjer højde, presset på din krop, når du rammer jorden , vil stige betydeligt. Ideen er at rekyl mod trykket af landing og bruge dine ben, arme og bevægelse til at flytte energi falder i en fremadrettet bevægelse.
Forward , ikke ned

Før et parkour roll sker der som regel et spring . Rullen virkelig begynder med spring , når det gøres korrekt. Springe frem og ikke bare ned, når øve dine parkour ruller. Du vil være i stand til at lande en rulle fra en lige nedadgående fald til sidst , men de er langt mere svært og stressende for din krop. Springe ud i retning af landing spot med så meget fremdrift , som du kan , dette vil gøre at flytte energien i spring ind i en fremad rulle meget lettere og sikrere
< br . >
[Parkour Roll Tips: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003005343.html ]