Løbebånd Gåture Tips

Walking er en af ​​de nemmeste måder at øge din fysiske aktivitet og forbedre dit helbred. Folk i alle aldre kan nyde fordelene ved walking ved at gå på et løbebånd. Du kan komme i din daglige motion uden at bekymre sig om regn, varme, fugt , kulde og andre udendørs farer . Før du begynder at gå på et løbebånd være sikker på at rådføre sig med din læge. Sikkerhed

dig bekendt med alle de kontroller på løbebåndet . Konkret skal du vide, hvor nødstoppet er ; når du har brug for det, behøver du ikke har tid til at finde det. Hvis du har brug for at træde væk fra løbebåndet , mens den stadig kører, træde på sidepanelerne . Må ikke bære åbne tåede sko på et løbebånd. Brug crosstrainere eller travesko . Drik masser af vand før, under og efter din træning , så din krop ikke bliver dehydreret .
Warm Up /Cool Down

Varm op i cirka fem til ti minutter . Start i et langsomt tempo , og gradvist øge hastigheden og hældning niveau . Ved slutningen af ​​din træning gradvist falde hastighed og hældning niveau . Derefter køle ned i tre til fem minutter. Må ikke springe din warm-up eller cool- down ; de hjælpe med at forhindre skader.
Gåture Træning

fleste løbebånd har forprogrammerede træningsprogrammer , der hjælper forhindre kedsomhed. Eller du kan lave din egen - som disse : Hej

1. . Fedtforbrænding - Denne træning får kroppen til at bruge lagret fedt til energi . Walk 30 til 60 minutter , afhængig af din fitness niveau, i et tempo , der bringer din puls op til kredsløbstræning zone - 60 til 70 procent af din maksimale puls. Uddannelsen zone er et behageligt tempo , der er hurtig nok til at få din vejrtrækning hurtigere, men ikke så hurtigt, at tale er vanskelig.

2. . Interval træning - Denne type workout suppleanter høj og lav intensitet perioder. Det er en fantastisk måde at øge udholdenhed . Høj intensitet intervaller kan vare op til fem minutter, lav intensitet intervaller kan være så kort som et minut. Interval træning er mindre kedeligt, da du gør noget andet hele tiden.
Hoteltilbud
[Løbebånd Gåture Tips: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022421.html ]