Tips til at gå på en Cory Everson Manuel løbebånd

Løbebånd er en fantastisk måde at udøve , når du er nødt til at være inde . Uanset om det er for koldt eller for varmt udenfor , et løbebånd er en fabelagtig back up , når du har brug for at få noget motion . Motoriserede løbebånd er store og klodsede , og de kan være ekstremt dyrt . Manuelle løbebånd såsom Cory Everson manuelle løbebånd er en billig mulighed for dem, der ikke har plads eller budget for en motoriseret løbebånd. Manuelle løbebånd arbejde ved opholder sig på en stejl skråning , der giver bæltet til at holde bevæger sig jævnt . Byg gradvist

grund af hældning , gå på en manuel løbebånd er anderledes end at gå på en motoriseret løbebånd. Gå op ad bakke er hårdere på led og muskler , så tag det roligt . Selv hvis du kan gå tre miles nemt udenfor , skal du ikke forsøge at gøre det på Cory Everson manuelle løbebånd den første dag. Udfordre dig selv til at øge mængden af ​​tid brugt walking med fem minutter hver uge. Start til femten minutter, og gå tre gange om ugen , stigende indtil du når dit mål . Tredive minutters motion tre gange om ugen er anbefalet af de fleste fitness-eksperter .
Protect Knees

hældning på en manuel løbebånd kan være meget ru på dine knæ . Brug knæ seler eller stropper fra dag ét vil forhindre smerter i knæet ved at give knæene den ekstra nødvendige støtte , når du går op ad bakke. Stop med træningen, hvis du oplever nogen smerter i knæet overhovedet. Tag ibuprofen for at mindske hævelse og is på knæet. Forsøg ikke at bruge løbebåndet i flere dage efter knæsmerter aftager.

Styrkelse af muskler, der støtter dine knæ ved at gøre squats og lunges på de dage , du ikke gå på din Cory Everson manual løbebånd. Start med blot et par - 10 lunges på hver side og 15 squats og arbejde op til 30 af hver i dit eget tempo . Disse øvelser vil gøre musklerne der holder knæet på plads stærkere og øvelser som at gå på en skråning vil blive lettere.
Stretch

Stretch efter hver træning på din manual løbebånd. Eksperimentere med forskellige strækninger , indtil du finder den rigtige kombination til at forhindre ømhed i benene dagen efter en træning. Praksis yoga eller Pilatus på dage, hvor du ikke gå. Yoga og Pilatus både fremme løs, afslappede muskler . Stramme muskler er mere tilbøjelige til at blive beskadiget under træning .
Hoteltilbud
[Tips til at gå på en Cory Everson Manuel løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022436.html ]