Øvelser for power walking

power walking øvelser giver aerob konditionering uden nødvendigheden af ​​at deltage i en gym. Folk i alle former og størrelser kan deltage. Power walking kan gøres ved enhver hastighed , der er hurtigere end den bugtende, afslappet spadseretur tempo. Vælg hvilken tempoet er behageligt for dig , holde styr på dine fremskridt , og du vil høste en lang række sundhedsmæssige fordele , der spænder fra bedre vejrtrækning og cirkulation til en sund nattesøvn. Hvad Power Walking er

The American Heart Association anbefaler walking som den perfekte øvelse. Det er praktisk, da det kan gøres indendørs eller udendørs, alene eller med en partner. Det er også en lav pris øvelse. Deres eneste udgift er prisen på et par gode travesko .

Power walking er en all -body workout . Tag gå til det næste trin , og du har power walking . Du vil walking i et hurtigere tempo , øge dit stofskifte og øge dit hjerte-kar -træning. Ifølge Power Gåture World, skal du oprette et dynamisk aerob aktivitet ved hjælp af alle muskler i kroppen. Denne form for walking resultater i et optimalt niveau af fitness og velvære.

Lave power walking , kan du opnå tre miles i timen. Hvis du er interesseret i at opnå endnu større fysiske resultater , øge din hastighed til 5 miles i timen. De øverste niveauer af power walking omfatte justere din teknik og ændre dit fokus.
Health Benefits

Reap mange sundhedsmæssige fordele fra power walking øvelser. Power walking kan resultere i en bedre nattesøvn , styrke dit immunforsvar og hjælpe med at administrere din vægt. Ifølge Power Gåture World, det også dine muskler kan styrke og tone . Du vil have mere energi , en positiv mental udsigter , øget tillid og mindre stress -niveau.

The American Heart Association og Mayo Clinic anbefaler walking som en all -body workout . Walking giver en træningsapparater , hvilket kan resultere i faldende din risiko for hjerte-kar sygdomme, diabetes, fedme, visse kræftformer og slagtilfælde. Power walking kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, din insulin afhængighed og din risiko for knogleskørhed. Du kan også sænke dine chancer for at blive overvægtige , hvis du deltager i power walking .

Øvelse Idéer

Brug power walking overalt . Walk hurtigt i stedet for at tage bussen. Forcere trapper hurtigt i stedet for at tage elevatoren. Form en power- walking gruppe . Bevar en øvelse log for at overvåge dine power walking øvelser. Forøg din gennemsnitlige ganghastighed . Walk din hund i et hurtigere tempo end normalt. Walk dine børn til og fra skole . Ifølge Power Gåture World og American Heart Association , er der en række forskellige måder for dig at få en all -body træning, mens engagere sig i power walking . Gør dem.

Klip en skridttæller til din ankel og finde en lokal vandresti . Hold styr på dine skridt til at overvåge din træning progression. Forøg dine skridt dagligt. The American Heart Association hedder du har brug for 30 minutters fysisk aktivitet mindst 5 dage om ugen for at modtage optimale resultater.
[Øvelser for power walking: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022422.html ]