Kalorier Brugt af Gåture
Moderat walking er stor for dem nye til at udøve. En 150 -pund person, der går i et tempo på omkring 3 mph i 60 minutter vil bruge omkring 260 kalorier. Efterhånden som du bliver mere komfortabel med motion, bør du begynde at øge dit tempo .
Rask gang
En 150 -pund person, der går i et tempo på omkring 4 mph for 60 minutter vil bruge omkring 360 kalorier.
gåture på en skråning
p Hvis du ønsker at øge mængden af kalorier brugt mens du går, overveje at gå på en hældning. En 150 -pund person, der går ved 4 mph i 60 minutter på en 5 procent hældning kan brænde 510 kalorier.
Gå op ad trappen
Gå op ad trappen er en massiv kalorieindhold brænder. En 150 -pund person, der går op ad trappen , vil brænde omkring 540 kalorier i timen .
Forøg Kaloriefattige Burn
En nem måde at øge mængden af kalorier du forbrænder , mens du går er at svinge armene ( bøjet i en 90 graders vinkel) eller bære 3 -pund håndvægte . Også overveje at gå et varieret terræn eller vandreture .
Hoteltilbud
[Kalorier Brugt af Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022423.html ]