Hvad motion er lig med Gåture 2 timer om dagen

? Gåture to timer om dagen er en betydelig tid engagement i en travl hverdag . Hvis du har brug for til op ante på din træning, men simpelthen ikke har et ekstra minut til at tilføje til din gå rutine , er der andre lige så effektive aerobe øvelser . Valg af den rigtige aerob øvelse giver dig mulighed for at øge intensiteten af ​​din træning uden at ofre , hvad der er tilbage af din fritid. Din Gåture Rutine

Gåture i et rask 3,5 miles i timen brænder mellem 314 og 469 kalorier i timen , afhængig af din vægt , for i alt 628-938 kalorier brændt i din daglige to-timers rutine . Hvis du gerne vil til at reducere mængden af tid brugt på at træne mens høste fordelene af et tilsvarende antal forbrændte kalorier , er du nødt til at vælge en mere intens motion program.
Golf &

mens du sandsynligvis ikke vil spille golf hver dag , ved at bære din egen taske du brænder det samme antal kalorier i timen , som du gjorde , mens du går i et rask tempo. Golf har den ekstra fordel af at arbejde hele din krop, som du svinge køllen og bære din taske fra et hul til det næste. Erstatte to timer golf til din to-timers gå træning tilføjer en konkurrencedygtig og socialt aspekt til din daglige motion rutine .
Low- Impact Aerobic

Lav -impact aerobic er let på dine knæ og ankler , men samtidig give en tilsvarende ydelse som at gå. Mens de forbrændte kalorier er 730 til 1.090 for en to timers træning, kan du træne på et community college, fitness center eller i komfort i dit eget hjem uden trodset sommerens varme eller vinterens kulde . Ved udgangen af ugen , vil du brænde en ekstra 714 kalorier , så du kan springe en træning en gang eller to gange om måneden uden at føle sig skyldig.
Vægttræning

Erstatningen time for time af vægttræning for walking giver dig mulighed for at forbedre din rutine , mens du stadig brænder mellem 365 og 454 kalorier i timen . Vægttræning har den yderligere fordel af at opbygge og toning muskler , især din overkrop. Da muskler er mere metabolisk aktive end fedt , jo mere du opbygge dine muskler , jo flere kalorier du forbrænder , selv når du sidder ned eller hvile . Mens walking s aerobe fordele er vigtigt , at holde dit samlede muskeltonus op også forbedrer din fysik og holder dit tøj passer pænt.
En times Workout
p Hvis tid er en emne , vælge en eller flere højintensive aktiviteter såsom at bruge en trappe løbebånd , praktiserende tae Kwon Do , hoppe reb eller kører ved 8 mph giver dig mulighed for at reducere den tid brugt på at arbejde ud , samtidig med at antallet af forbrændte kalorier dagligt. Disse aktiviteter spænder fra 657 op til 1.286 kalorier , der anvendes på en time , afhængigt af din vægt. Ved at variere din rutine , kan du fortsætte din to - timers tur på dage, hvor tiden er til rådighed , og erstatte en mere intens træning på dage, hvor tiden er begrænset.
Hoteltilbud
[Hvad motion er lig med Gåture 2 timer om dagen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006900.html ]