5 fordele ved Power Walking

Powerwalking er en gangstil, der udføres på et stabilt, energisk tempo. Består af udtalte armbevægelser og raske, brede fodtrin, powerwalking kræver lidt mere end behagelig påklædning, ordentlige vandresko, og en kærlighed til frisk udendørs luft. Denne form for aktivitet giver mange fordele.

Vægtstyring

Power walking er en effektiv måde at hjælpe med at styre din vægt. Da det arbejder dine muskler ved hjælp af intens, overdrevne bevægelser af arme og fødder, det er en effektiv metode til at forbrænde kalorier.

At gå i et hurtigt tempo på 4 mph forbrænder alt fra 236 til 345 kalorier i timen afhængigt af dit indsatsniveau. Dermed, power walking - ud over en sund kost - hjælper med at holde uønskede kilo på afstand.

Forbedret sundhed

At inkorporere regelmæssig motion i dit fitnessprogram hjælper med at bekæmpe sygdom og sygdom. Når det er gjort med konsistens, power walking kan hjælpe med at hæve det gode kolesteroltal og mindske det dårlige kolesteroltal. Kardiovaskulære øvelser som power walking hjælper med at sænke højt blodtryk og mindske risikoen for sygdomme som type 2-diabetes. Power walking mindsker også sandsynligheden for alvorlige helbredsproblemer som visse typer kræft og slagtilfælde.

Reduceret stress

Power walking hjælper med at reducere stress forbundet med dagligdagen. En session hver dag hjælper med at omdirigere dit fokus og koncentration væk fra stressede miljøer og situationer; det er en effektiv måde at engagere sig i tid alene og slippe spændinger. Endorfiner frigivet i hjernen gennem træning resulterer i en mere afslappet disposition og roligere sindstilstand. Hvis du fjerner dig selv fra det hektiske tempo på kontoret eller den travle hjemmeatmosfære til en powerwalk, kan du efterlade dig fornyet og forfrisket.

Bedre ydeevne af daglige opgaver

Power walking bruger både overkrop og underkrop styrke, hvilket resulterer i stærkere muskler og knogler. Forbedret kropskonditionering giver bedre udholdenhed til at udføre daglige opgaver. Regelmæssig motion vil øge din evne til at udføre udfordrende opgaver som at løfte tunge genstande med lethed; du får en bedre selvfornemmelse, følelse af præstation og bedre produktivitet.

Praktisk, Omkostningsfrit og tidseffektivt

Hvis du ønsker at forme dig uden omkostningerne ved et fitnessmedlemskab, power walking er en gratis metode til at nå dine mål. Hvis du er den eventyrlystne type, powerwalking giver dig mulighed for at udforske udendørs områder, du ikke er bekendt med, mens du forbrænder kalorier. Hvis det er dit problem at redde miljøet, power walking kan transportere dig til din destination. Du reducerer ikke kun behovet for en bil, men sparer også penge på benzin.

Hvis familiehunden trænger til en tur, og du har brug for en træning, power walking er en praktisk måde at gøre begge dele på samme tid. Udført hvor som helst, denne aktivitet er tilgængelig og passer til alle forskellige livsstile.

[5 fordele ved Power Walking: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045368.html ]