Træningstip:Bedre vejrtrækning for bedre dykning, Del II

Forbedre din vejrtrækning under dykning

I denne serie, vi hjælper dykkere, hvem de skal arbejde med deres åndedrætsteknikker, mens de dykker. I del I, vi dækkede åndedrætsbevidsthed og åndedrætskontrol; i denne rate, vi vil blive mere specifikke om nogle af de bedste måder at forbedre din vejrtrækning på, mens du dykker. Vores allerførste tip:Træk vejret dybt, ikke stor. Nye dykkere får ofte besked på at tage dybe vejrtrækninger. Som resultat, de fylder deres lunger til randen, forsøger at suge så meget luft ind som de overhovedet kan. Men det betyder, at de ofte bare trækker vejret, ikke nødvendigvis dyb. Når du trækker vejret meget højt, den store mængde luft, du har indåndet, tilføjer masser af opdrift, gør det svært at holde sig vandret i vandet. Dette motiverer ofte nye dykkere til at tilføje overdreven vægt til deres systemer, gør dem for tunge til optimal opdrift. I stedet, tænk tilbage på øvelsen i del I, hvor du vekslede mellem at trække vejret ind i brystet og ned i maven. En dyb indånding går ind i din mave - men det behøver ikke at være et stort åndedrag for at gøre det. Prøv at trække vejret med maven, mens du indånder en normal mængde luft. Formålet er at lede luften ned i bunden af ​​dine lunger, at erstatte så meget luft som muligt. Dette vil hjælpe med at holde dit luftforbrug nede, samt hjælpe med din opdrift.

Indånde, Pust ud

Hold en langsom, stabil rytme, mens du trækker vejret ind og ud, og minimere pausen mellem indåndinger og udåndinger, ligesom øvelsen i del I. Prøv at migrere dit luftindtag problemfrit ind i din udånding med minimal eller ingen pause. Oprethold et langsomt og kontrolleret vejrtrækningsmønster; formålet her er ikke at hyperventilere, men for at minimere ændringerne i luftvolumen i dine lunger, samt give din krop en jævn forsyning af frisk ilt, mens du slipper af med udstødt kuldioxid.

Fokuser på udåndingen

Et gammelt trick til at forbedre din vejrtrækning under dykning er at fokusere mere på udåndingen end på indåndingen, selvom vi har en tendens til at gøre det modsatte. Men sandheden er, at vores kroppe vil håndtere indåndingen helt naturligt - naturen søger altid at fylde et vakuum. Og mens det er vigtigt at få frisk ilt, det, der ofte får os til at føle, at vi sulter efter luft, er en ophobning af kuldioxid, gassen, der dannes, når vores celler forbruger ilt, og som skal udstødes fra kroppen med åndedrættet. Ved at sikre, at du har en god, grundig udånding, du befrier din krop for kuldioxid, og vil derfor ofte opleve, at din "iltsult" forsvinder, efterlader dig med en lettere, mere naturlig ånde.

Åndedræt for bedre fotografering

God undervandsfotografering har lige så meget at gøre med vejrtrækning som med fotograferingsevner. Undervandsdyr bliver nemt skræmt væk af vores bobler, og dårlig opdrift betyder, at vi ikke kan placere os selv i den rigtige position i forhold til vores emne. Tricket er at nærme sig dit motiv langsomt og tage billedet, hele tiden (om muligt) langsomt indånding for både at undgå at holde vejret eller udåndingsbobler. Langsomme vejrtrækninger, med minimal luftudskiftning, kan også hjælpe dig med at svæve på det præcise sted for at tage et bestemt billede. Og ved at trykke på udløseren ved en udånding, hvis dette ikke skræmmer emnet væk, kan hjælpe med at stabilisere skuddet. At være i stand til at forbedre din vejrtrækning, mens du dykker, bliver en anden natur med disse teknikker. Når du arbejder med din fotografering, og du vil se dine billeder blive bedre, lige så let som at trække vejret.

[Træningstip:Bedre vejrtrækning for bedre dykning, Del II: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003043013.html ]