5 tips til bedre kontrol med basketballbold

Basketballkontrol er en vigtig færdighed at undervise i. Evnen til at drible basketball godt er afgørende på alle niveauer af sporten. Men det er en færdighed, der kan være udfordrende for nogle atleter at lære. Her er flere koncepter til at forbedre din evne til at kontrollere basketball.

Fingerspidskontrol

Når man dribler, dine fingerspidser styrer basketball. Mange begyndere begår den fejl at slå bolden med håndfladerne. Dette resulterer ofte i, at bolden bliver ramt for hårdt, og det betyder, at de ikke har god kontrol over bolden.

En øvelse kan laves for at lære dette koncept.

• Tag basketballen op og hold den foran dig.
• Hold hænderne tæt sammen, kaste bolden frem og tilbage.
• Mens du gør dette, fokus på kun at holde fingerspidserne i kontakt med bolden.
• Når du først har det godt, løft dine arme lige op, indtil de er over dit hoved. Mens du løfter dine arme op, fortsæt med at kaste bolden frem og tilbage ved hjælp af fingerspidserne.
• Bevæg dig nu ned, indtil bolden er i niveau med dine knæ, fortsæt med at kaste den frem og tilbage ved hjælp af fingerspidserne.

Ud over at undervise i konceptet, dette er en fantastisk opvarmningsøvelse.

Boldbevidsthed

Basketballspillere skal udvikle en bevidsthed om, hvor bolden er i rummet uden at skulle se på den. Dette er vigtigt, fordi ud over at drible bolden, de skal læse forsvaret, reagere på det og udnytte muligheder, krænkelsen skaber. Denne færdighed er også svær for begyndere at udvikle.

En øvelse for at forbedre denne færdighed involverer at holde basketball og lave cirkler med den rundt om din krop.

• Startende ved din talje, få bolden til at rejse rundt om din talje i en stor cirkel uden at lade den røre din krop.
• Lav cirkler i begge retninger.
• Gør det nu uden at se på bolden.
• Når du bliver fortrolig med dette, fortsæt med at lave cirkler, men flyt bolden ned ad dine ben, indtil du når knæhøjde.
• Lav nu et ottetal omkring dine knæ.
• Husk at udføre denne øvelse i begge retninger!

Dette er endnu en fantastisk opvarmningsøvelse.

Drible Progressioner

Jeg kan godt lide at bruge meget tid på at drible på plads. Dette giver mig mulighed for at få et godt overblik over, hvad mine atleter laver med driblingen. En fejl, som mange begyndere begår, er at tillade en masse bevægelse fra deres håndled, mens de dribler. Dette resulterer i en virkelig ineffektiv dribling. Atleter bør opfordres til at holde deres håndled neutrale og skubbe bolden ned.

Start med at drible på plads og se på bolden. Drible med din foretrukne hånd, så skift hænder. Efter det, se op på et punkt foran dig. Fremskridt med at se op på træneren. Næste, drible bolden fra den ene hånd til den anden med øjnene nede, øjnene foran, og øjnene op, i en progression. Langt om længe, drible bolden fra foran din krop til et punkt lige bag dig med de samme øjenforløb.

Bevæger sig med bolden, Reagere

Efterhånden som du bliver bedre med stationære driblinger, du er nødt til at indse, at dribling, mens du bevæger dig ned ad banen, er en anden færdighed, og du skal holde øjnene oppe for at vide, hvad der foregår. For at lære denne færdighed, Jeg har spillere over for mig og begynder at drible. Jeg giver dem håndtegn som at gå mod mig, gå baglæns, flyt til højre, gå til venstre, etc.

Point Guard øvelser

Øvelser, der fokuserer på at drible isoleret, bliver kedelige efter et stykke tid, og atleter skal kunne se, hvordan de søger. En boremaskine jeg kan lide at bruge, som også indeholder layups, udføres fra halvbane.

Begynd ved halvpladsen på venstre sidelinje med front mod kurven. Begynd at drible med din højre hånd, flyt til målet og lav et layup. Smid dit skud tilbage, drible derefter ned ad den modsatte sidelinje til halv bane. Gentag med din venstre hånd. Til sidst, du ønsker at være i stand til at udføre denne øvelse ved et dødløb og fra en crossover-dribling.

[5 tips til bedre kontrol med basketballbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003044293.html ]