Nøgler til bedre hjælpesideforsvar

"Offense sælger billetterne. Forsvaret vinder kampene."

Alle ved, at forsvar er nøglen til sejr, men hårdt forsvar er en holdindsats. Det betyder, at enhver person på banen skal spille hårdt, uanset om det er on-ball eller på den svage side. Mens lockdown en-til-en forsvar ofte bliver stjernen i showet, hjælpeside-forsvaret er det, der gør hold fantastiske.

Hjælpesiden kommer fra spillere på den svage side (ikke-boldside) af banen. De skal være i stand til at hjælpe enhver penetrering til den midterste eller lave stolpe og komme tilbage til deres offensive spiller på en skippas. Når et hold har et godt forsvar på hjælpesiden, det løfter hele spillet. Holdkammeraterne ved, at de kan gå efter mere risikable tyverier eller spille hårdt forsvar uden at bekymre sig om at blive slået, da holdet har deres ryg.

Typisk, hjælpere spillere vil spille ud af modstanderen, og hvis de er to der dør, de vil være på "I" eller i nærheden af ​​nøglens splitlinje. Denne position lukker ned i midten, så ingen snit eller gennemløb kan trænge igennem til bøjlen. Men dette kan være svært at mestre.

Så, hvordan øger du dit hjælpeside-forsvar?

Nøgler til hjælpesideforsvar

Hop til bolden

Hver gang bolden sendes, du skal hoppe til bolden. Ikke hop, ikke jogge. Hoppe. Dette vil bringe dig i position hurtigt, sikre, at forseelsen ikke har tid til at glide igennem midten og komme til kurven. Hjælp-side er ikke en defensiv pause. Du vil arbejde hårdt for at komme i position, mens bolden bevæger sig rundt på banen.

Se Bold / Se Spiller

Når du hopper til bolden, spring til, hvor du kan se både din spiller og spilleren med bolden. Dine hænder burde være oppe i forsvaret alligevel, så dette er et godt tidspunkt at pege på begge spillere for at sikre, at du kan se dem. Denne position vil typisk få dig til at falde lidt tilbage for at holde begge spilleres indsigt. At se både bold og spiller vil sikre, at du kan yde hjælp, når det er nødvendigt, og sikre, at du ikke bliver slået på en bagdør. Dette er kendt som "holde dit hoved på en svirvel."

Kommunikere

At tale med dine holdkammerater er enormt for forsvaret, men især når det kommer til hjælpesidens forsvar. Først, når en spiller bliver slået i forsvaret, de skal kommunikere, så holdkammeraterne ved, at de skal træde til og hjælpe. Anden, spillere i hjælpesideforsvar bør kommunikere ved at sige "Jeg har din hjælp" eller "hjælpeside, hjælpe-side”, så deres holdkammerater ved, at de har ryggen. Dette bygger tillid. Når spillere ved, at små fejl i forsvaret ikke betyder et åbent layup, de er villige til at være endnu mere aggressive i forsvaret.

Hjælp Hjælperen

Godt hjælpesideforsvar stopper ikke med den første hjælpesidespiller. Når en spiller er slået i forsvaret, hjælpesiden skal øges, og alle andre skal rotere for at hjælpe hjælperen. For eksempel, hvis den svage side går til at hjælpe på den stærke side, den svage sideafskærmning skal falde ned til nøglen foran stolpen for at afbryde et let dumppas. At være opmærksom på, hvornår du skal hjælpe hjælperen, betyder at være fokuseret på forsvar og kommunikere effektivt. Men dette trin er nøglen til defensiv succes.

Øvelser til at øve Hjælp-side

Disse øvelser hjælper med positionering, restitution og rebounding for spillere i en hjælpesideposition.

Skalboremaskine

Dette er en almindelig defensiv øvelse, der kan være så enkel eller kompleks, som du har brug for. Med forseelsen stillestående og bevæger bolden rundt om perimeteren, spillere skal skifte mellem on-ball og help-side forsvar.

Rebounding fra svag side

Hjælpesidens forsvar slutter ikke, når skuddet går op. For at afslutte en stor defensiv besiddelse, du skal sikre rebound. Denne øvelse har to spillere på svag side. Deres forsvar skifter, indtil skuddet går op, derefter fra hjælpesideposition, de skal blokere og rebound, før det andet hold får bolden.

Se på denne skrivning

4 på 3 Overbelastning

Dette er en udfordrende defensiv øvelse, der samler færdigheder, som spillerne har udviklet. Det tvinger spillere til at kommunikere og rotere korrekt i forsvaret ved at spille en person ned. Start stationær, og til sidst arbejde op til fuld spil.

[Nøgler til bedre hjælpesideforsvar: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003044294.html ]