Instruktioner til Basketball Dribling Boremaskiner

Basketball drible eller bold håndtering, er en vigtig færdighed for basketballspillere på ethvert niveau. Drible øvelser bør spænde over hele spektret af bevægelse, fra drible lav til jorden med individuelle fingre til at drible højere end taljen. Boremaskiner bør også omfatte øvelser, der kræver spilleren til at praktisere bold håndtering , mens du står stille , bevæger sig fra side til side, og mens den kører. Der er flere skoler til at tænke på , hvordan basketball drible øvelser skal køres , men de grundlæggende fundamentale ideer generelt fortsat konsekvent, uanset hvad dygtighed niveau du er coaching . Instruktioner
1

Warm -up med stationære øvelser , hvor du skal drible foran kun kroppen . Øvelserne skal omfatte små arm bevægelser og flytte ind i større arm bevægelser i hele øvelsen. Den ideelle højde for drible er under taljen, men øvelser skal udforske hele spektret af bevægelse. Både delefiltre og én hånd drible er vigtige warm-ups .
2

drible bolden rundt i kroppen. For at øge boldkontrol , praksis drible omkring ét ben ad gangen og skrider til at regne - ottere . Begynd at minimere antallet af dribler det tager at fuldføre den figur-otte som du bliver mere avanceret. Ud over at regne - ottere , praksis crossover drible bag ryggen til at forbedre koordineringen .
3

gøre kort ( ikke længere end halvdelen af ​​en basketballbane ) bevægelser frem, tilbage , og side- til - side, mens drible . Gør dette med begge hænder selvstændigt og krydser over . Efterhånden som du bliver mere komfortabel , tilføje en forsvarer , så du kan øve beskytte bolden.
4

Kør længden af ​​domstolen på fuld hastighed , mens drible bolden . Ifølge Bedste Basketball Drills , så hurtigt som du kan , men stadig være i kontrol over bolden . Skubbe bolden ud foran dig, når du kører . Efterhånden som du bliver mere avancerede, minimere antallet af dribler det tager dig at flytte ned domstolen .
5.

Rediger fuld hastighed drible bore at omfatte ændringer af retning, forfalskninger og delefiltre . Defenders kan tilføjes på forskellige punkter på banen for at øge udfordringen i boret.
Hoteltilbud
[Instruktioner til Basketball Dribling Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003005491.html ]