4 Dræberboldhåndteringsøvelser til basketball

Spillere på alle positioner på banen skal være komfortable med at håndtere bolden på perimeteren. Disse fire boldhåndteringsøvelser hjælper med at forbedre din boldkontrol, giver dig mulighed for at drible med mere fart, og blive en farligere trussel udefra.

---

Udvalgt produkt

For flere basketball-boldhåndteringsøvelser som disse, tjek "Perimeter Skill Development Drillbook.

Inde, du vil opdage 21 simple, sjove og effektive øvelser til boldhåndtering, skydning og aflevering. Du får øjeblikkelig adgang til en hel sæson af øvelsesidéer for alle aldre og konkurrenceniveauer... fra grundlæggende grundlæggende til avancerede in-game strategier og taktikker.

Bedst af alt, det leveres i PDF-format, så du kan få øjeblikkelig digital adgang... lige over din computerskærm, smartphone, tablet, eller eReader... fra hvor som helst i verden med en internetforbindelse!

---

Boremaskine med én kugle

• Denne første boldhåndteringsøvelse vil blive udført med kun én bold
• Hold hovedet oppe, håndflade spredt, og bare drible lige ned.
• En god mængde driblinger ville være 20 driblinger med én hånd, 20 driblinger til gengæld.

Yo-yo boldhåndteringsbor

• Efter det angivne antal gentagelser, du vil fortsætte med at "yo-yo" bolden frem og tilbage.
• Næste, du kan yo-yo bolden foran dig.
• Du kan også "yo-yo" med to bolde. Vi kan jojo frem og tilbage, holde det ene ben foran, og så skifte og sætte det andet ben foran.
• Bliv afslappet, Hovedet op, Palmer er spredt ud. Du ønsker at være afslappet, men du vil være klar til at angribe når som helst. Hvis forsvaret kommer over dig, du skal kunne bevæge dig.

Maskingeværboldhåndteringsboremaskine

• Efter at have gennemført ovenstående variationer, du kan drible med maskingevær
• Denne øvelse kan også udføres med to kugler, for de mere avancerede spillere. Du kan veksle dem, eller du kan gøre dem på samme tid.
• Avancerede spillere kan vi drible lidt rundt om benene.

Boremaskine med to kugler

• For mere avancerede spillere, du kan bruge to kugler, så du kan halvere tiden.
• Så først og fremmest, du kommer til at banke boldene ned. Begge på samme tid.
• Gør dette omkring 20 gange.
• I næste variant, du kommer til at veksle ballerne, mens du forbliver afslappet. Du ønsker ikke at spænde op - hold det glat, slappe af din krop og skuldre, og banke bolden.

Flere boldhåndteringsøvelser

Hvis du kunne lide disse øvelser, tjek vores komplette kollektion af øvelser til dribling til basketball. Eller, hvis du ønsker at blive en bedre scorer, besøg vores basketball træningsøvelser for offensiv færdighedsudvikling.

[4 Dræberboldhåndteringsøvelser til basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041823.html ]