Har du været der, hvor det er blevet svært for dig at balancere din krop, i sidste ende resulterer i langsommere hastighed på banen. Badminton kræver meget stabilitet, og du kan forbedre din kropsbalance med disse enkle tips uden nogen form for motion. Hvis du leder efter nogle hurtige løsninger, så du kan forbedre din balance med det samme, end denne guide er perfekt til dig. Ingen motion, Kun tekniske rettelser.

Hvad du vil lære i denne guide

• Hvorfor balance er vigtigt i badminton
• hurtige løsninger for at forbedre balancen
• En simpel øvelse du kan lave derhjemme for at forbedre din balance

Betydningen af ​​kropsbalance i badminton

Balance hjælper dig med at kanalisere al den styrke, du har lavet ved at gå i fitnesscenter, fra at løbe om morgenen, alt hvad du har gjort for at gøre din krop stærkere kropsbalance vil hjælpe dig med at bruge alt dette på et enkelt tidspunkt, når det er nødvendigt i sport.

Vejret du skal til udfald eller lander på jorden efter hop, mere afbalanceret krop hjælper dig med at bevæge dig hurtigere på banen og hjælper også med at undgå skader i badminton.

For at producere badmintonskud af høj kvalitet, du skal have en god balance. Efter et skud, du skal have god balance for hurtigt at vende tilbage til din base og forberede dig til næste skud.

Kropsbalance under modtagelse af skud

kropsbalance i badminton

Husk altid den gyldne regel, at sænk dit tyngdepunkt, mere stabil er din krop.

Når du spiller badminton, Hold dine knæ bøjet og begge arme over hoften, det vil hjælpe dig til at bevæge dig mere jævnt uden at miste balancen, og glem ikke splittrinnet

At have lavt tyngdepunkt vil i høj grad øge din hastighed på banen, du kan lære dette ved at se Lee Chong Wei fodarbejde, han holder altid knæene bøjet, mens han bevæger sig på banen, hvilket hjælper ham med at nå shuttlen lettere.
Nu er spørgsmålet, hvordan du kan bringe denne teknik i din praksis, eller man skal sige i din muskelhukommelse, så du selv uden at tænke over det ubevidst udfører denne teknik.
At lave skyggeøvelser er en af ​​de bedste måder, du kan lære at holde dit tyngdepunkt lavt
Én ting skal bemærkes, at du skal have lidt styrke i dine lår, for da du vil bevæge dig det meste af tiden, mens du bøjer dine knæ, så vil der blive lagt pres på dine overben, Jeg vil foreslå noget øvelse som at lave en vægstol, udfald, squats.

Lær mere om holdning i badminton

Kropsbalance under frontbanespil

Disse situationer kræver mere kropsbalance på billedet ovenfor, spilleren går på forreste bane, men observer den ikke-ketcherarm det er ikke hængende dødt, som de fleste af begyndere gør, mens de udfalder.

Tænk på din overkrop som en se savgynge du kan kun balancere se sav hvis vægten på begge sider er ens, Så nu, at balancere din krop, mens du går til nettoskud, vil holde din ikke-ketcherarm strakt ud, og det vil hjælpe dig med at bevare balancen, mens du returnerer de stejle drop-skud fra din modstander.

Derfor, stræk din ikke-ketcherarm mod den modsatte retning af din ketcherarm for at skabe mere balance.

Balance under rygbaneslag

Ikke-ketcherarm hjælper også ved skud bagpå som smash, klar, og drop shots.

smadre teknik

Som du kan se på ovenstående billede, laver spillerens ikke-ketcherarm 90 graders vinkler til sin albue. Denne teknik hjælper dig med at forbedre skuddenes nøjagtighed og hjælper også med at opnå konsistens.

Nu tænker du måske "ingen mand jeg kan også slå et skud uden at løfte min ikke-ketcherarm" så når du har læst denne artikel, gå til badmintonbanen og prøv begge teknikker, som jeg har fortalt dig i denne artikel i anden omgang, som du synes er korrekt, hvad du nu vil indse, at når du løfter din ikke-ketcherarm for at spille tilbage baneskud, føler du dig let, du kan slå meget mere kraftfuldt slag i forhold til ikke at løfte ikke-ketcherarm.
Prøv dette og kommenter, hvad din oplevelse var

Hop smash

Hop smash

Som du kan se på billedet ovenfor, er spillerens overkrop, der udfører jump smash, på linje, selv hans ikke-ketcherarm, Giver spilleren mere balance og kraft i hans smash.

En simpel øvelse til at forbedre din balance derhjemme

Det kan være svært at have en badmintonbane altid tilgængelig for dig, så jeg har lavet denne enkle øvelse til dig, som du kan gøre, og alt hvad du behøver er en shuttle, det er det!

Trin 1, placer en shuttle foran dig som vist på billedet

Trin 2. Prøv at afhente skytten med en enkelt hånd og husk, at dit knæ ikke skal bøje, og stræk dit andet ben lige så meget ud, mens du bevarer balancen.

Trin 3, Nu har du plukket shuttlen lige din krop og tager benet frem som vist på billedet

Al denne proces skal udføres med et ben ad gangen

Hvis det begynder at være nemt for dig i stedet for at tage shuttle op, hold en håndvægt i hånden og efterlig den samme bevægelse.

Hvor mange gentagelser?

• 10 gentagelser af begge ben (i alt 2 sæt)

Konklusion

Spænd ikke din ikke-ketcherarm! Imidlertid, bøje dit håndled
ikke-ketcherarm lidt opad (som det ses på billederne ovenfor) at have
mere kontrol over bevægelsen af ​​din ikke-ketcherarm.

Stræk din ikke-ketcherarm ud til den modsatte retning af din ketcherarm, når du udfører badmintonslag.
Imidlertid, forlænge det forsigtigt , sving ikke din ikke-ketcherarm, ellers mister du balancen.

Mens du svinger din ketcherarm, flyt din ikke-ketcherarm tilbage til siden af ​​din krop.

Husk badmintonisgreat.com hvis du står over for et problem i din badmintonkarriere.

Tak fordi du læste…….

Referencer:-

Mester badminton

[Badminton kropsbalance: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038327.html ]