Skydning Fundamentals – Hold bold og kropsbalance

I dagens blogindlæg, vi vil begynde at tale om grundlæggende skydeevner og vigtige skydefærdigheder, som alle spillere skal mestre for at skyde succes. I denne nye "Shooting Fundamentals"-serie af blogindlæg, Jeg vil tage dig hele vejen op gennem nogle avancerede færdigheder, der vil hjælpe dig til at være effektiv på ethvert niveau af basketballkonkurrence, som du vil spille. Så sørg for at abonnere på bloggen for at modtage opdateringer om næste segmenter!

Vi vil springe direkte ind i skydegrundlaget og -færdighederne. Hver gang du underviser i grundlæggende skydning, eller når du ønsker at udvikle grundlæggende skydning hos dine spillere eller i dig selv som spiller, vi vil have dig til at huske to specifikke bogstaver i alfabetet.

Holder Bolden

Det første bogstav er bogstavet L.

Dette er den nemmeste måde at lære unge spillere, hvordan man skyder bolden.

Du vil skabe bogstavet L med din krop. Og alt hvad du skal gøre er at balancere dine fødder, så de er firkantede. Og så vil du lave et perfekt L ved at bringe din arm ud foran dig, løfte det frem, og hold bunden af ​​L niveau. Herfra, alt du skal gøre er at stikke hånden tilbage. Bolden vil gå ind i hendes håndflade uden at røre håndfladen. Nu, alt hun skal gøre på dette tidspunkt er at bringe sin støttehånd, som vil være hendes venstre hånd, op til bolden, og nu er hun i en god skudposition til at udvikle sine grundlæggende færdigheder.

Vi holder normalt ikke bolden præcis i denne position, men vi underviser med L-positionen, fordi det er let at huske for unge spillere at samle op og udvikle.

Nu vil jeg også vise dig den korrekte håndposition på bolden. Og måden vi gør det på, tager vi vores højre hånd og vores venstre tommelfinger, og vi kommer til at danne et T. Så hvis jeg lægger bolden i din hånd, din højre hånd – din højre tommelfinger – kommer til at røre din venstre håndflade, og du vil have en T-bevægelse, som du kan bruge til at hjælpe dig med at skyde effektivt.

Den forkerte ting at gøre i disse situationer ville være at have din hånd foran bolden, hvilket tvinger dig til at trække bolden bagud og skyde, eller at placere din hånd oven på bolden, som igen, tvinger dig til at klynge dig til bolden, mens du skyder, og det bremser dit skud, og det tvinger dig til at trække dit skud kort.

Så hvis du er en ung spiller, eller du er en træner, der ønsker at undervise i bedre skydefærdigheder, to simple bogstaver. Vi går til L og laver et simpelt L. Du kan sætte 100 spillere i et fitnesscenter, og du kan lære dem alle den samme færdighed på samme tid.

Det andet bogstav er T. Vi danner et T med vores højre tommelfinger og vores venstre hånd. Og bolden går derind. Og nu er vi klar til at tage dem med til skydefærdighederne for at udvikle deres grundlæggende funktioner tæt og arbejde sig ud.

Krops balance

Nu hvor vi har talt om håndposition og hvordan man holder basketball korrekt, når du vil skyde den, den næste ting, vi skal udvikle og perfektionere, er vores kropsbalance. Lad os starte fra bunden; vi arbejder os op.

Vi kan altid godt lide at bruge linjer til at lære spillerne, hvad gode vaner er. Bemærk på det medfølgende billede, at spilleren er lige inden for en linje, i det væsentlige skaber to linjer, der er cirka 15″ fra hinanden. Hans fødder er parallelle.

Og han vil nu gå til en position, der er tredobbelt trussel. Han er i en bøjet stilling. Han har en god kropsbalance. Hvis du skulle skubbe ham baglæns, han er i balance. Hvis du skubber ham fremad, sidelæns, han har god kropsbalance. Hvis han skulle læne sig lige tilbage, med ryggen bagud og flad, han ville ikke have god kropsbalance. Dette er en god måde, trænere, for dig at teste, om en spiller har en god kropsbalance.

Hvis han skulle læne sig for langt frem på tæerne, igen, han ville være ude af balance, og han ville have svært ved at spille under kontrol. Hvis hans fødder er for smalle, og han bliver stødt, han skal rejse og, igen, han vil være ude af balance. Så vi kan godt lide at bruge linjer til at forberede spillere. Igen, hans fødder vil være i skulderbreddes afstand, cirka 12-15".

Han vil bøje sine knæ. Hans skuldre vil altid være lige over hans knæ, hvilket er en god måde for dem at vide, om de har en god balance. Og bolden, som vi talte om før, hvis han tager sin venstre hånd væk, skal altid balancere på håndfladen, men aldrig røre håndfladen.

Det betyder, at han har perfekt kropsbalance, og han er parat til at skyde basketball, han er klar til at bestå basketball, eller han er parat til at køre til kurven. Dette vil gøre ham til en meget effektiv offensiv spiller.

Vender mod kurven

Næste trin i vores udvikling for at hjælpe spillere med at blive en effektiv skydespiller i basketballspillet er at få dem til at vende sig til altid med kurven. Nu bruger vi en meget simpel boremaskine til dette. Vi udvikler det først uden en bold i spillerens hænder, og for det andet med en basketball i spillerens hænder.

Denne boremaskine indeholder springstop, drejende, og vendt mod kurven i en tredobbelt trussel eller skudposition for højrehåndede spillere. Højrehåndede spillere vil altid dreje på deres venstre drejefod, så når de drejer til kurven, deres ledefod er altid deres højre fod, så den højre halvdel af deres krop er altid foran.

Og når de skyder basketball, de skyder med højre side af deres krop; de behøver aldrig at støde på deres krop for at skyde, og de er ikke ude af balance.

Vi går bare fra den ene side af fejllinjen til den anden side af fejllinjen. Spillerhoppet stopper, og drejer i en tredobbelt trussel. Et hopstop giver en øvelse for spilsituationer, som vi har brug for. Det holder spillere i balance og fra at rejse. Og mens han drejer ind i tredobbelt trussel, han er parat til at bestå, skyde, eller kør automatisk til kurven.

I den næste komponent, vi kommer til at arbejde på korrekt pivotfod for venstrehåndede spillere. De fleste spillere vil være højrehåndede; imidlertid, vi synes, det er vigtigt at have evnen til at lære færdigheder for dine venstrehåndede spillere også. Spilleren vil hoppe stop, og han vil dreje på sin højre fod. Bolden skal nu være på hans venstre skulderpude.

Hvis du kunne lide disse grundlæggende optagelser og tips, husk at tjekke min serie med basketballøvelser og træningsplaner, komplet med videodemonstrationer, for mere fantastiske skydegrundlag og -teknikker!“  Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor du kan diskutere disse og flere gode skydeprincipper og øvelser med andre trænere og spillere!

[Skydning Fundamentals – Hold bold og kropsbalance: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041779.html ]