Kør Gauntlet

At køre gennem banen kan ofte være et fysisk offensivt spil. Denne basketballøvelse hjælper basketballspillere med at vænne sig til kontakten og bevare koncentrationen.

Det skal du bruge – Stil 4 spillere op (2 på siden) i nøglen, og have én boldfører øverst på trepunktslinjen. (Se diagram for justering). Du kan indstille denne øvelse på to stationer, hvis du har numrene, eller trænerne skal muligvis deltage i denne øvelse.

Sådan fungerer denne øvelse – At køre bolden gennem banen betyder, at en spiller ofte skal køre gennem forsvarsspilleres arme og kroppe. Du får ofte mange lussinger, rækkevidde og kropskontakt, men føreren skal stadig bevare fokus nok til at lave kurven.

I denne øvelse, boldføreren (B) vil drive bolden gennem de 4 spillere i nøglen. Mens spilleren kører gennem nøglen, de fire spillere vil forsøge at slå til bolden, håndleddene, etc, og skab en afledning for spilleren, der kører til bøjlen.

Boldføreren skal køre stærkt til bøjlen og aflevere bolden ved lægge op til bøjlen. For at gøre denne øvelse sværere, tilføje en tredje spiller på hver side, som føreren skal klare sig igennem på sin vej til bøjlen.

Resultat – Hvis du giver alle dine spillere chancen for at gennemgå denne øvelse, vil det hjælpe dem med at udvikle den koncentration og boldhåndtering, der er nødvendig for at øge deres succes, når de kører til kurven.

[Kør Gauntlet: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040867.html ]