På flugt

At øve sig i at fange bolde, mens du er på flugt.

På trænernes kommando, den første spiller i rækken løber væk fra træneren, men holder træneren i syne ved at kigge over skulderen.
Efter at afspilleren er begyndt at køre, træner kaster bolden på samme måde som en quarterback ville "lede" en modtager. Bolden skal kastes ret højt, så spillerne har tid til at bedømme dens vej.
Spilleren skal spore boldens bane og ikke bryde skridt for at fange den.
Efter at have fanget bolden, spiller løber for at returnere bolden til trænerens spand, finder så sted for enden af linjen.

Hold denne øvelse i høj tempo. Så snart en spiller fanger bolden, den næste spiller i rækken bør begynde at løbe.
Vær opmærksom på, at spillere bruger den rigtige form, når de løber sidelæns, de bør pege deres førende skulder, hvor de tror, bolden vil lande.
Spillere bør aldrig tage øjnene fra bolden.
Gør det nemmere: Hold flueboldene på den nærmeste side af spilleren, så han kan spore det ud af trænerens hånd og ind i hans handske.
Gør det sværere: Foretag et kast over spillerens hoved og til den anden side, tvinger ham til at vende sig og finde bolden i luften.

[På flugt: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046692.html ]