Crow Hop hjørner

Formål

At øve sig i at bruge en kragehop til at skabe momentum til langdistancekast.

Opsætning af bor

• Inddel dine spillere i grupper af fire.
• Få hver foursome til at lave en firkantet form med cirka 75 fod mellem hver spiller.
• Alle spillere skal have handsker, én spiller skal have en bold.

Hvordan det virker

1. Spilleren med bolden begynder øvelsen ved at kaste bolden til den anden spiller ved hjælp af en crow-hop.
2. Øvelsen fortsætter med, at hver spiller kaster til den næste med et crow-hop.
3. Efter at bolden er nået rundt om pladsen tre gange, vende retningen af ​​kastene.

Coaching tips

• Gør det sværere: Flyt spillerne længere fra hinanden. Tillad spillere at kaste til enhver partner på tværs af pladsen i enhver retning. Spillere skal samle bolden op fra jorden først, så hyp og kast.
• Gør det nemmere: Lær kragehop-fodarbejdet først. Den bagerste fod skal gå op og over den forreste fod, når hofterne og skuldrene drejes for at kaste (dvs. "Højre fod - venstre fod - kast" for en højrehåndet spiller).

[Crow Hop hjørner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046655.html ]