Femtrins feltbor

Formål

Denne øvelse arbejder på de færdigheder, der er nødvendige for hurtigt og effektivt at spille en jordbold. Den nedbryder fem trin, der hjælper en spiller med at sikre kontrollerede bevægelser.

Opsætning af bor

• Denne øvelse kan udføres hvor som helst på banen med træneren stående i nærheden af ​​spilleren for at kalde kommandoer.
• Denne øvelse udføres uden en bold, men en handske er nødvendig.

Hvordan det virker

Del 1:Krybetrin

• Træneren kalder "Creep", og spilleren træder ind i en krybende position.
• Tag et lille skridt ud med højre fod og derefter et lille skridt ud med venstre fod. Fødder er lidt bredere end skulderbredde fra hinanden. Hold hænderne åbne og klar.

Del 2:Opladning

• Træneren kalder "Charge", og spilleren lader bolden ved at tage et par skridt frem hurtigt og med kontrol.

Del 3:Nedbrydning

• Træneren kalder "Breakdown", og spilleren bevæger sig ind i en position, hvor han begynder at felte bolden.
• Fødder er bredere end skulderbredde fra hinanden. Hold hovedet nede. Handskehånden hviler på jorden, mens den ikke-handske hånd svæver over. Armene er forlænget for at møde bolden.

Del 4:Felt

• Træneren kalder "Field", og spilleren trækker sig ind i en feltposition.
• Spilleren trækker bolden ind i sin midterdel, vugge bolden ind i hans bryst. Hovedet bliver nede.

Del 5:Kast

• Træneren kalder "Kast", og spilleren rejser sig og kaster.
• Skridt med højre fod inde i venstre. Firkanter skuldre, hofter og knæ mod målet. Udløser et stærkt kast

Coaching tips

• Understreg vigtigheden af ​​at holde hånden uden handske over handsken under feltpositionen (del 4).
• Efter at spilleren mestrer mekanikken, flyt til en levende øvelse med rigtige bolde.

[Femtrins feltbor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046705.html ]