Interceptor øvelse

Formål

At øve sig i at felte line-drive-bolde ved hjælp af crossover-trin og drop-trin. Udvikler også udmarkskommunikationsevner.

Opsætning af bor

• Der er tre personer involveret i denne øvelse:The Coach (CH), hjælperen (H), og interceptoren (I).
• Træneren og hjælperen står 50 fod fra hinanden, overfor hinanden.
• Interceptoren står 30 fod fra bussen, overfor træneren, 20 fod fra midtlinjen. (se diagram)

Hvordan det virker

1. Coach kaster en line drive eller lav flyvebold til hjælperen.
2. Interceptoren bruger et højt, stærk stemme til at råbe efter bolden og bruger derefter et crossover-trin eller drop-trin til at bevæge sig mod bolden.
3. Interceptoren fanger bolden før den rammer jorden, derefter kaster crow hop bolden til træneren, så øvelsen genstartes.
4. Forud for næste trænerkast, hjælperen skal justere deres position til venstre/højre og/eller foran/bagtil for at ændre kasteretningen hver gang.
5. Hvis interceptoren misser bolden, hjælperen fanger bolden og kaster tilbage til træneren.

Coaching tips

• For at gøre dette mere udfordrende, tilføj TO interceptorer, placer dem hver 20 fod på hver side af midterlinjen.
• Spillerne bliver nødt til at kommunikere for at undgå kollisioner.
• Spilleren, der ikke får bolden, skal placere sig selv til back-up.

[Interceptor øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046657.html ]