Trin, Se, og Swing Drill

Mange unge slagspillere kæmper, når de lærer at slå en bold, når de bevæger sig fra tee-bold til trænerbane eller trænerbane til spillerbane. Jeg kan godt lide at tro, at gynger fungerer fra bunden. Det første jeg kigger efter med en slager, der kæmper (dvs. for sent at kontakte, dreje bolden af, Træde ud, looping the bat etc.) er hvornår den forreste (skridt) fod lander. Der er et populært aksiom, "Step and swing", der er indgroet i børn under tee-bold, der forstærker denne tro. I virkeligheden, aksiomet er ufuldstændigt. Der er 3 grundlæggende trin til slagprocessen:  Skridtet, tonehøjdegenkendelse ("se"- hastighed, Beliggenhed, type bane) og gyngen. Når en slagmand bliver lært i tee-bold at træde og svinge, bolden er et stationært mål, der fjerner behovet for genkendelse. Udfordringen er, at step og swing bliver synkroniseret sammen, fordi anerkendelse ikke er nødvendig på dette niveau. Det smider simpelthen rækkefølgen af ​​for hitteren. I stedet for skridt, genkende og svinge, hitteren forsøger at genkende, så skridt og sving. For de fleste slagere er der simpelthen ikke tid nok til at lave alle tre dele, når først kasteren slipper bolden.

Det tager 0,4 sekunder for en 90 mph fastball at nå pladen fra kanden. Det betyder, at en slagmand har 0,15 sekunder til at beslutte, om han skal svinge på en pitch. En slagspiller, der venter med at skride efter at have "set" bolden, kommer sandsynligvis for sent til kontaktpunktet, hvilket ofte resulterer i justeret mekanik såsom at træde ud, ikke får vægtoverførsel eller dypper for meget i den bagerste skulder for at kompensere for at komme for sent på at få foden ned, fordi en hitter ikke kan svinge, før den forreste fod er på jorden. Når den forreste hæl rammer jorden, arbejder kroppen fra jorden og op for at afslutte svinget med hænderne. Hænderne er den sidste kropsdel, der bevæger sig.

Når jeg laver tee-arbejde, instruerer jeg generelt slagere i at gå, pause for at simulere at se bolden, og sving så. Du kan gøre det samme med front- eller sidekast. Jeg viser dem bolden, så slip min arm og hold et sekund, før jeg kaster bolden til dem. Dejen læres at skride i pausen og se bolden og derefter svinge. Denne proces forstærker den korrekte svingsekvens og hjælper ofte med at rette almindelige skridtfejl, når du nærmer dig baseballen.

[Trin, Se, og Swing Drill: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003047643.html ]