Step and Slide Fodwork Drill til forsvar

Step and Slide Fodwork Drill til forsvar

Som forsvarsspiller, du vil altid være mellem bolden og kurven. I dagens video blogindlæg, Jeg deler en fantastisk fodarbejdsøvelse til at spille forsvar kaldet "Step and Slide" Fodwork Drill. Denne øvelse kaldes også nogle gange som "Defensive Zig Zag."

Nedbrydning af fodarbejdet

Hvis du står over for en spiller, der har bolden i triple trusselposition, du skal komme i en defensiv position, så du kan bevæge dig med ham.

Holdning:

Hvis den boldholder, du står over for, er højrehåndet, du vil lægge din udvendige/venstre fod tilbage og din udvendige/venstre hånd op ved siden af ​​dit hoved, som om du har vores tommelfinger "i øret".

Den forreste/højre hånd bruges til at forhindre boldholderen i at bringe bolden på tværs. Du er nu også i en god position til at grave efter bolden og slange bolden, hvis boldholderen ikke har en god tredobbelt trusselposition.

Bevægelse:

Bevægelsen kaldes Defensive Zig Zag eller "Step and Slide". Træd med den udvendige fod, tæerne peger i den retning, du vil bevæge dig, og du glider lavt og bredt, holde hælene fra hinanden og hovedet i vater.

Du ønsker ikke at se nogen krydsning af fødderne, eller bunny hops i denne bevægelse. Hvis dine spillere har svært ved at holde sig lavt og bredt, minde dem om at lade som om der er en stol mellem dine ben.

Hvis kugleholderen ændrer retning, du vil dreje på den udvendige fod og glide lavt og bredt i den anden retning, holde spilleren foran dig. Du vil være sikker på at have lidt plads mellem dig selv og boldholderen, for hvis han er hurtig og du er for tæt på ham, det vil være lettere for ham at undslippe dig!

Se vores andre gode tips til fodarbejde!“  Og sørg for at“ “Synes godt om” os på Facebook eller slutte sig til os på Google+, hvor vi taler om fodarbejdsøvelser, basketball mekanik, skydning og dribling og meget mere!

[Step and Slide Fodwork Drill til forsvar: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041855.html ]