Sådan vælges en Captains of Crush Gripper
1
Start med en Captains of Crush "Guide " eller " Sport" version, hvis du er yngre , ældre, kvinde eller hvis du ikke har trænet specifikt til styrke. Hvis du har trænet i et motionscenter ofte, eller har brugt andre mærker fra andre butikker , skal du være fint med " Trainer " eller " nr. 1" griber.
2
Tog med høj intensitet , som man ville for enhver anden styrketræning rutine , der fokuserer på begge hænder med lave gentagelser og høje sæt. Væsentlige, du laver færre fulde klemmer ( hele vejen lukket) med hvile i mellem , oftere. Et eksempel : Til 04:57 sæt , udføre 07:55 fulde lukker på hver hånd med 90 sekunder i mellem hvert sæt
3
Når du kan udfylde 20 til 25 fulde lukker på hver . hånd , er det tid til at gå et niveau op for griber. Dit gamle griber kan nu bruges som en varm -up værktøj til at forberede dig til en mere vanskelig gribestyrke træning.
4
Tilføj nye drejninger til din træning til at gå op et niveau, hvis du går i stå eller plateau. Iron Mind tilbyder forskellige undervisningsværktøjer til at hjælpe gribestyrke bedre, når det bliver hårdt . Disse omfatter finger gribere , der ligner små udgaver af kaptajner af Crush gribere eller gribere i halve trin (såsom 1,5 , 2,5 ) .
Hoteltilbud
[Sådan vælges en Captains of Crush Gripper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032045.html ]