Sådan brænde flere kalorier på et løbebånd

Et løbebånd er en førsteklasses værktøj til at opnå en fuldstændig hjerte-kar- træning. Nogen grad af motion du gør på et løbebånd , uanset om gåture, jogging eller kører , vil resultere i forbrændte kalorier . Du kan dog , maksimere dit løbebånd træning og forbrænder flere kalorier i en kortere periode . Som et resultat, får du mere ud af din træning, brænde flere kalorier og nå dine træningsmål hurtigere. Ting du skal
Fitness påklædning
Løbesko
Vand
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tilføj hældning. I stedet for at holde løbebåndet på en flad overflade , vedligeholde en skråning , som du gå, jogge eller løbe. Dette vil tjene til at kopiere vindmodstanden og terræn variation, du støder på , når du løber udendørs. Hold en hældning på mindst 1,5 procent på dit løbebånd i hele din træning.
2

Forøg din hastighed. Hvis du kører med samme hastighed hver gang du træner , vil din krop ikke blive udfordret , og du kan nå et fitness plateau. Up din hastighed ved en kvart mil i timen hvert par uger .
3

Varier din træning tid . For at udfordre din krop på forskellige måder, sort er nøglen. Hvis du kører en halv time tre gange om ugen , vælge en en- timers løb for din fjerde træning. Dette vil bidrage til at tilstand din krop til udholdenhedstræning, hvilket resulterer i flere kalorier brændt.
4

Brug mellemrum . Interval træning kan dramatisk øge din kalorieindhold brænde i en gennemsnitlig træning. I stedet for at køre i et støt tempo for hele din træning , bland i spurterne . Jog i et støt tempo i to minutter , og derefter øge din hastighed til en fuld sprint i 30 sekunder. Retur til støt tempo for at komme sig. Din puls vil stige på dine intense sprint intervaller og stabilisere på dine længere fredninger .
5

Indarbejd hældning ind i din intervaltræning. Du kan bruge hældning på samme måde , som du ville fremskynde at interval træne . Gå eller jogge på en 5 procent hældning i to minutter. Forøg hældning til 10 procent i to minutter og derefter til maksimalt 15 procent for et minut. Reducer hældning tilbage til 10 procent i to minutter og til sidst tilbage til 5 procent for to minutter. Gentag denne samme pyramide interval et par gange.
6

Bær en pulsmåler. Dette vil overvåge , hvor hårdt du rent faktisk arbejder , samt hvor mange kalorier du forbrænder i hvert træningspas . Du kan derefter justere din hastighed og hældning i overensstemmelse hermed for at maksimere din kalorieindhold brænde .
7.

Drik masser af vand før , under og efter dit løbebånd træning. Hvis du er dehydreret , vil du ikke udføre så godt som du kan. Du vil arbejde hårdere og forbrænde flere kalorier , hvis du er hydreret.
Hoteltilbud
[Sådan brænde flere kalorier på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020840.html ]