Top 10 mest populære træningsprogrammer i 2018

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

50-fokuseret udholdenhedssvømning

En blanding af kort, hurtig svømning og lidt længere intervaller senere i sættet fra træner Drew Sapp gør denne træning til en fantastisk måde at optimere din tid i poolen.
Få træningen

5 aktiveringsøvelser, der skal udføres før hver træning

Mange af os er afhængige af koffein for at sætte gang i vores dage. Træner Jim Vance siger, at for triatleter tjener aktiveringsøvelser et lignende formål ved at vække musklerne før en træning eller et løb.
Få træningen

Svømmesæt for kraft og styrke

Denne træning er et vigtigt bassinstyrkesæt, der hjælper med at bevare din form sent i din trisvømning. Selvom du er en rimelig god teknisk svømmer i poolen, er det åbne vand et helt andet dyr.
Få træningen

Løbebåndpyramide

Hader du frygtmøllen? Den bedste måde at komme igennem en time på det gamle transportbånd er at dele sessionen op i håndterbare stykker – tjek ind med din formular for at få endnu mere værdi.
Få træningen

Lactate Clearance Run

Ideelt udført i den midterste fase af træningen, er dette laktat-clearance-løb fra træner Michael Gallagher vildledende svært, men effektivt til at "lære" din krop til at reagere på stigninger midt i løbet – uanset om det skyldes skiftende forhold, terræn, løbsstrategi eller simpelthen spænding ud af T2.
Få træningen

Cykeltempostige

Brug dette sæt til at komme i en hurtig, men hård, nonstop cykeltempo-session.
Få træningen

Langinterval styrkesvømmesæt

Brug dette sæt som en måde at få noget kraft tilbage i dit slag fra begyndelsen af ​​sæsonen uden at glide på teknikken.
Få træningen

Kør Threshold Pacing

Denne træning kommer fra træner Michael Gallagher. "Dette er en fantastisk træning for at tilføje noget ubehag til dit program," siger Gallagher. "Det hjælper kroppen og sindet med at vænne sig til at løbe med højere intensiteter med kortere hvil."
Få træningen

Climb the Pyramid Bike Session

Brug denne træning til at øge din tærskel og få det behageligt at klare stigninger.
Få træningen

Højt overliggeren

Træner Michelle Duffield oplever, at hendes atleter har en tendens til at ville bruge for meget tid på at træne i deres målløbstempo, så hun bruger denne træning som sin go-to-session for at hjælpe dem med at arbejde over deres komfortniveau.

"Det er her, tingene begynder at blive ubehagelige, men det er også her, du vil begynde at hæve overliggeren på din tærskel og derved forbedre din krops aerobe tærskelkapacitet," siger hun.
Få træningen

[Top 10 mest populære træningsprogrammer i 2018: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053702.html ]