Gør dig klar til Hawaii hjemmefra med disse ugentlige træningspas

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Tillykke med at have tilmeldt dig og gjort klar til vores Hawaii From Home-virtuelle udfordring. (Hvis du ikke har tilmeldt dig endnu, kan du stadig. Tag udfordringen – 140,6 miles fra den 5.-11. oktober – og få seje swag, lodtrækningspræmier og løbsforberedelser kun for atleter. Tilmeld dig her.)

For at hjælpe dig med at blive klar til at gennemføre svømme-cykelløbet, har vi nogle elitetrænere, der står i kø for at give *nøgle* træning, der bygger over træningsblokken. Hver træner vil sørge for en ugentlig nøgletræning for styrke, svømme, cykle, løbe eller mursten for at komme i gang – der skrider frem i løbet af de næste seks uger til løbsugen. En stor advarsel:dette er blot nøglesessionerne, men du bør også svømme, cykle og løbe 2-3 gange om ugen.

Hvis du lige skal tilbage i poolen, kan du også tjekke vores guide til at vende tilbage til svømning.

Mød dine trænere for Hawaii hjemmefra:

• Erin Carson, ejer af Rally Sport i Boulder, er styrke- og konditionstræner for en række professionelle atleter og triatleter
• Tidligere pro triatlet og sølvmedaljevinder ved verdensmesterskaberne i svømning, Sara McLarty vil guide dig gennem dine svømmetræninger
• National britisk cykelmester, Matt Bottrill træner nu professionelle cykelryttere og triatleter – og vil træne din cykel
• Olympisk og eliteløbs- og triatlontræner Ryan Bolton vil lede dine nøgleløbstræninger
• Seksdobbelt Kona-mester Dave Scott vil dække dine murstenstræninger og give dig nogle tips før løbsugen.

Vi vil offentliggøre de ugentlige træningspas her, så du kan henvise til dem, udover at sende dem ud til registrerede atleter hver weekend, så du kan planlægge din kommende uge. Held og lykke og få træning! Del dine træningspas med os ved hjælp af hashtagget #hawaiifromhome

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du tjekke vores ofte stillede spørgsmål eller kontakte os.

ÉN UGE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetræning nr. 1
• Hawaii hjemmefra:Cykeltræning nr. 1
• Hawaii hjemmefra:Løb træning nr. 1
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #1

UGE TO

• Hawaii hjemmefra:Svømmetræning nr. 2
• Hawaii hjemmefra:Cykeltræning nr. 2
• Hawaii hjemmefra:Løb træning #2
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #2
• Hawaii hjemmefra:Styrketræning

TRE UGE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetræning nr. 3
• Hawaii hjemmefra:Cykeltræning nr. 3
• Hawaii hjemmefra:Løb træning #3
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #3
• Hawaii hjemmefra:Styrketræning #3

FJERDE UGE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetræning nr. 4
• Hawaii hjemmefra:Cykeltræning #4
• Hawaii hjemmefra:Løb træning nr. 4
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #4
• Hawaii hjemmefra:Styrketræning #4

FEMTE UGE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetræning nr. 5
• Hawaii hjemmefra:Cykeltræning #5
• Hawaii hjemmefra:Løb træning #5
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #5
• Hawaii hjemmefra:Styrketræning #5

SEKTE UGE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetræning nr. 6
• Hawaii hjemmefra:Cykeltræning #6
• Hawaii hjemmefra:Løb træning #6
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #6

[Gør dig klar til Hawaii hjemmefra med disse ugentlige træningspas: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054238.html ]